中医男科老窦|男性也有更年期？做好这5件事可轻松应对
男性更年期到来 ， 往往会出现以下几种症状：
（1）能力下降：雄激素水平的下降 ， 导致出现欲望减退、活动减少、勃qi硬度下降、勃qi夜间次数和质量下降、睾wan萎缩等情况 。
（2）失眠、体力差：随着年龄增长 ， 处于更年期的男性会出现体力下降 ， 容易感到疲倦、乏力 。 智力和空间技巧活动降低 ， 容易失眠 ， 甚至出现睡眠障碍 。 肌力和肌肉量减少 ， 经常感到腰酸腿软等 。
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（3）经常出汗、心悸：由于心血管老化 ， 血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现 ， 导致血管调节失常 ， 容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状 。
（4）精神敏感：男性更年期的症状有哪些？情绪容易不稳定 ， 经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生 ， 而且很喜欢胡思乱想 ， 平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现 ， 做事比较缺乏信心 ， 对自己不认可等 。 这种情况下 ， 更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情 ， 积极参加户外活动 ， 寻找自己的兴趣 ， 以便转移注意力、恢复情绪 。
（5）消化不良：与女性更年期一样 ， 男性更年也会有消化不良的情况出现 。 吃饱之后 ， 经常会感到腹胀、反酸、口苦 ， 还会经常伴随腹泻、便秘等情况出现 。 对于消化不良的状况 ， 建议多注意清淡饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜等容易消化的食物 ， 少吃高糖、高盐、高脂肪食物 。
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男性更年期的年龄：
男人的更年期的年龄各不相同的 ， 目前约有30%的男性在55～65岁时会经历男性更年期的临床症状 ， 被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏” 。 中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态 ， 是体质状态由盛转衰的转折点 。
一般情况下 ， 男性从30岁左右开始 ， 生殖系统机能便开始退化 ， 雄性激素的分泌逐渐减少 。 当雄性激素下降到一定程度时 ， 便会出现与女性更年期部分类似的症状 。 由于生理上的差异 ， 男性更年期与女性不尽相同 ， 他们不存在绝经等更年期开始的信号 ， 症状也不如女性明显 ， 其症状出现的机率也比女性低 。
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男性更年期应该注意以下几点：
（1）注意饮食：调节吃好科学早餐的膳食 ， 平衡的营养可适当多进食含锌多的食物 ， 以增强xing欲 。
（2）适当药疗：使用小剂量雄激素 ， 除了能改善心情 ， 提高认知功能 ， 增加其骨密度、增加肌肉重量 ， 减少体内脂肪、降低xue脂、防治骨质疏松症、心血管bing以及提高男性活力和生活质量外 ， 还可提高欲望 。 但应该在医生的指导下应用 ， 切不可擅自用药 。 也不要滥用补肾壮阳药物 。 必须戒烟酒 ， 因为烟酒也会导致睾酮水平下降 。
（3）保持健康的心理：首先要有“我还行”的信心 ， 要相信自己xing机能是正常的 ， 有不败的心理 。
（4）保持生活规律：早睡早起 ， 这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素 ， 需充足的睡眠 。
【中医男科老窦|男性也有更年期？做好这5件事可轻松应对】（5）锻炼身体：经常活动 ， 特别是慢跑或步行 ， 增强体质和气血流通 。
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