E健身|夏天到了，身上的肥肉藏不住了，不如饭后多做2件事，甩掉大肚腩
到了夏天 ， 很多人都会想到冰镇啤酒、雪糕、冰可乐、烧烤 ， 也会想到短裤、裙子、吊带衫 。 但对于减肥尚未成功的朋友们来说 ， 夏天的到来 ， 无疑是把身上的肥肉公开处刑 。
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其实减肥说难 ， 但是有人却能长期保持不错的身材 ， 即使胖了也很容易瘦回来 。 说不难吧 ， 也确实有很多人怎么减也减不下来 。 所以究竟怎么才能让身上的肥肉在夏天结束之前消失 ， 穿上自己心爱的小裙子 ， 是很多朋友日思夜想的问题 。
饭后多做2件事 ， 告别肥肉 ， 体重稳步下降
第一件事：饭后别久坐 ， 站立半小时
吃完饭直接瘫坐在沙发上 ， 是很多朋友日常最常见的状态 。 吃饱饭以后 ， 身体得到了满足 ， 大家都会忽略一个问题 ， 那就是刚吃完饭应该帮助肠胃进行消化 ， 减轻肠胃的负担 。
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吃完饭就坐着或者躺着 ， 都是不太健康的行为 ， 很容易影响消化系统的正常工作 ， 影响肠道蠕动 。 而吃进去的食物没有完全消化和吸收 ， 就会变成脂肪 ， 成为长胖的源头 。
所以 ， 饭后站立半小时是非常好的选择 ， 第一 ， 刚吃完饭不适合进行剧烈的运动 ， 所以站立这种方式更加适合我们 。 第二 ， 饭后站立不像其他运动 ， 会受到场地和时间的局限 ， 随时就可以做 ， 想在哪里站立就在哪里站立 。
饭后站立半个小时左右 ， 可以更好地帮助肠胃消化食物 ， 避免脂肪堆积 ， 加速脂肪的燃烧 ， 让你的体重不知不觉间下降 。
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第二件事：饭后半小时 ， 锻炼效果好
一提起运动 ， 很多人都会不由自主地皱起眉头 ， 确实 ， 对于没有运动习惯或者不喜欢运动的人来说 ， 让他们去主动运动简直就是在折磨他们 。 但是如果你想减肥 ， 不付出一点努力是不行的 。
而饭后半小时进行锻炼 ， 是减肥效果最好的时间 。 这个时候胃中的食物也消化的差不多了 ， 不用担心运动会导致胃下垂的问题 。 同时 ， 这个时候进行运动项目 ， 可以促进体内血液循环 ， 加速脂肪燃烧 。
饭后半小时养成运动的习惯 ， 可以避免我们久坐不动 ， 不给脂肪囤积留机会 ， 而且在运动后的一段时间里 ， 体内的代谢速度还会保持在一个比较快的标准 ， 持续燃烧体内脂肪 ， 减轻体重 。
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想要减肥效果更好 ， 2样食物要多吃 ， 2样食物要减少
多吃粗粮 ， 少吃精米白面
【E健身|夏天到了，身上的肥肉藏不住了，不如饭后多做2件事，甩掉大肚腩】减肥中的人群 ， 建议多用粗粮作为主食 ， 少吃精加工的米和面 。 粗粮中富含膳食纤维 ， 吃进肚子里 ， 给我们带来的饱腹感更强 ， 可以降低食欲 ， 减少对其他高热量食物的摄入 。
多吃蔬菜水果 ， 少吃甜食
减肥有经验的人都知道 ， 想要体重下降 ， 蔬菜和水果是少不了的 ， 它们营养丰富 ， 可以满足人体的营养需求 ， 同时热量也非常低 ， 是减肥时期的最佳选择 。 而甜食则是“万恶之源” ， 美味的糕点中隐藏着大量的糖分 ， 是导致发胖的罪魁祸首 ， 还会让我们的皮肤变差 ， 加速衰老 ， 建议最好远离 。
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夏天到了 ， 希望大家都能找到适合自己的减肥方式 ， 坚持以上2件事 ， 在接下来的日子里又瘦又美！
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