光明网|最天然的“护眼菜”，明亮眼睛远离近视！上班族和孩子有福了
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：胡萝卜是一种常见的蔬菜 。 它含有丰富的营养 ， 其中维生素A和-胡萝卜素非常丰富 。 这两种物质能有效促进人眼色素合成 ， 达到增亮眼睛的目的 ， 还能有效预防夜盲症 。 因此 ， 孩子们经常吃胡萝卜来保护他们的眼睛 ， 这有利于缓解干眼 ， 干眼和眼睛疲劳 。
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菠菜：菠菜富含营养 。 菠菜保护眼睛主要是因为叶黄素菠菜是叶黄素 ， 最好的来源之一 ， 而叶黄素在预防由眼睛老化引起的“黄斑变性”方面非常有效 。 菠菜中的钾、钙和镁有助于增强眼肌的弹性和预防近视 。
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【光明网|最天然的“护眼菜”，明亮眼睛远离近视！上班族和孩子有福了】香蕉：香蕉可以保护眼睛 ， 首先 ， 它与富含钾有关 。 当人体摄入过多的盐时 ， 会导致大量的水留在细胞中 ， 这会导致眼睛红肿 。 香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐 ， 使身体达到钾和钠的平衡 ， 并缓解眼睛的不适症状 。
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蓝莓：蓝莓含有一种特殊的色素 ， 有助于缓解眼睛问题 。 对晚上经常感到疲劳和视力不好的眼睛有很好的保养效果 。 从野生蓝莓中提取的花青素经常用于保护近视患者的视力和防止视力退化 ， 对眼睛有很好的保健作用 。
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