社会新鲜事|新戏被坑婚变实锤？赵丽颖产后复工也太惨了吧！( 二 )
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看着紧实的背部线条 ， 等等 ， 这还是那个零食不离手的吃货小赵嘛？？？
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刚生完宝宝确实会造成一定的肌肤松弛 ， 所以这个时候锻炼一下肌肉 ， 让身体恢复紧致的线条还是蛮有必要的 。 不过小赵还是要注意运动量呀 ， 不要太过劳累啦~
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练背的效果也挺明显的 ， 之前小赵穿露背的连衣裙能明显看出有点圆肩 ， 虽然瘦但是背显得不挺拔 。 看她近期放出的背影照 ， 背立起来了 ， 穿古装也更有女将风范了 。
话说背部一直是大家容易忽略的一个地方 ， 特别是对于像赵丽颖这样骨架小、体重轻的女孩 ， 很难练出型 。 想要拥有这样倒三角形的背部形态 ， 同时兼备宽肩细腰 ， 一定得进行重点锻炼 。
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看看这些美背团成员 ， 真的太辣啦！俗话说新手练胸老手练背 ， 今儿这套美背锻炼法必须得安排上了！
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第一组Step 1 ：双脚踩在地上和臀部差不多宽 ， 臀部坐平稳 ， 双手扶在膝盖上 ， 背坐直 ， 肩膀下沉 。
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Step 2：吸气 ， 吐气后往后靠 ， 腹部有收紧的感觉 。
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Step 3：吸气 ， 吐气转 ， 吸气回来再转向另一侧 。
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Step 4：避免驼背、塌腰 ， 一定要腰腹挺直、背挺直 ， 旋转过程中 ， 核心要稳 ， 不可以移动臀部 ， 双脚不离地 ， 只动上半身 。
如果觉得强度不够大 ， 可以手拿着水瓶/书/哑铃 ， 增加负重感 ， 做完3组旋转动作后 ， 腰腹有些酸痛才算做到位了哦~
第二组
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Step 1：双手抱住膝盖 ， 提膝的同时踮起脚尖 ， 提起的时候吸气 ， 放下的同时要呼气（左右各50次） 。
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Step 2：腹部、手臂收紧 ， 利用肩向上带动手臂 ， 做开合跳的动作 ， 膝盖一定要放松 。
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Step 3：双脚分开 ， 脚跟站稳 ， 左右缓慢移动 ， 感受大腿内侧的拉伸 。
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