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太极疗TB|太极拳的外呼吸和内呼吸

【太极疗TB|太极拳的外呼吸和内呼吸】
呼吸 ， 人称为“生命之吁” 。 因为人的生命 ， 专靠呼吸以维持之 。 一个人可以三天五天不吃饭 ， 不能一分钟二分钟没有呼吸 。

太极疗TB|太极拳的外呼吸和内呼吸
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呼吸有一个系统 ， 卫生家称之为呼吸系统 ， 又称呼吸器 ， 分为鼻、咽喉、气管与支气管、肺和膈五部分 。 前面三部分鼻、咽喉、气管与支气管 ， 是呼吸时空气的管道；第四部份肺 ， 则为气与炁交换的地方 。
空气里面含有氧气 ， 是我们人体最需要的养料 ， 同时 ， 我们人体内所产生的二氧化碳 ， 是一种废气、毒气 ， 必须及时把他排出来 ， 这种吸气排碳的的职责 ， 便完全落在呼吸器身上 ， 由呼吸系统藉呼吸作用来完成 。
呼吸作用有两种：一是外呼吸 ， 一是内呼吸 。 外呼吸又称后天呼吸 ， 道家称凡息 。 即吸气时 ， 空气从鼻、经咽喉、至气管、再由支气管及小支气管而入肺 。 空气到肺以后立即进行气体之交换工作 ， 肺泡内的气进人肺静脉的微血管内 ， 而肺动脉微血管的二氧化碳 ， 则穿入肺泡内而将二氧化碳排出人体之外 。 一般静坐与打太极拳者 ， 只能做到后天呼吸 。 即以鼻为用之呼吸之气——凡气 。

太极疗TB|太极拳的外呼吸和内呼吸
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内呼吸又称先天呼吸 ， 道家称“真息” ， “真一之炁” 。 真正静修与练拳者 ， 都在养此先天真一之炁 ， 唯练先天之炁 ， 必须以后天之气以贯串之 ， 始能完成 。 促进组织氧化 ， 是内呼吸的功劳 ， 如果没有外呼吸摄取氧气进人组织 ， 则内呼吸亦将无能为力 。 是呼吸虽有内外之分 ， 先后之别 ， 实则鸡先蛋 ， 蛋先鸡 ， 谁也不能没有谁 ， 所以道家主张内外同修 ， 先后一贯 ， 这是我们必须首先要了解的 。
呼吸之方式 ， 通常分为胸式、腹式和胸腹式三种 。
胸式呼吸以肋肌舒缩为主 ， 腹式呼吸以膈肌舒缩为主 ， 胸腹式呼吸是吸气时胸廓与腹部同时扩张 ， 呼气时同时松弛 ， 是呼吸中之最正确的呼吸法 。
一若5岁以下的小孩睡眠时的呼吸 ， 既缓慢、均匀而有节奏 ， 又松静、深长而且耐久 。 我们现在要练的 ， 就是希望做到“专气致柔 ， 能婴儿乎” 。 静坐调息是练呼吸 ， 打太极拳要慢也是练呼吸 ， 希望藉此锻炼后天呼吸之功 ， 完成养调先天真一之炁 。


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