如何关注青少年近视预防 市立医院眼科专家支招
半岛网6月5日讯 10岁的小跳跳寒假时因近视在市立医院眼科验光配了眼镜，前几日，临近学生复课，忧心忡忡的妈妈又带着他来院复查 。检查结果一出来着实让医生和妈妈吓了一跳，疫情在家的4个月，跳跳的近视度数竟然涨了200度 。妈妈不停地批评跳跳管不住自己，天天抱着电脑、手机，跳跳委屈地说：“疫情期间不是不让出门吗？再说天天上网课啊！”
跳跳的病例不是个例，在门诊复查的中小学学生中，由于疫情居家期间近距离用眼增多，视力或多或少都有下降 。疫情期间，忙着防病，关注着全国、全球的疫情，操心着自己的工作......随着疫情逐步平稳，一些问题也浮出水面，其中青少年视力的健康不容忽视 。后疫情时代，怎样关爱青少年的视力健康呢？
孩子是祖国的未来，孩子的身体素质关系着国力的强盛、民族的未来和家庭的幸福，所以社会、学校、家长都要重视，共同营造有利于视力健康的环境 。6月6日，全国爱眼日来临之际，青岛市市立医院眼科专家聚焦近视防控，为青少年近视预防带来科普 。
【如何关注青少年近视预防 市立医院眼科专家支招】爱眼、学业一个都不能少
首先有序复学复课，深化教体融合促进青少年健康发展，处理好学业与爱眼的关系，学校合理安排教育教学，让电子化教学时间短一些，尽量增加学生户外活动的时间，包括体育课、大课间、步行上下学等，家长克制“报班”冲动，减轻孩子学业负担，每天至少户外2小时，使眼睛接受到较充足的光线，帮助视网膜释放多巴胺，调控眼轴不被拉长，达到预防近视的目的 。
拒绝“电子保姆”
家长要安排好孩子的居家活动，拒绝“电子保姆” 。预防孩子近视，家长思想上首先不能“近视” 。不能在孩子缠人时，孩子不能外出时，把动画片、电子游戏扔给孩子，家长借此“脱身” 。对孩子而言，家长是最好的老师，家长应该以身作则，放下手机，与孩子多开展互动，呵护孩子的眼睛与健康 。另外，在选择电子产品时，尽可能选择分辨率高、清晰度合适的大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机 。
少年，你的视力你做主
鼓励和监督青少年做好自己的近视预防管理：
持续近距离用眼30分钟需要休息、远眺10分钟；
观看电子产品单次不宜超过20分钟，每天累计不超过1小时；
坐姿端正，做到一尺、一拳、一寸；
不在阳光直射或光线过暗处阅读，室内光线要充足，阳光不足灯光补；
不在走路、晃动的车厢里阅读；
合理、认真地做好眼保健操；
保证充足的睡眠，小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时；
合理膳食，避免过精、过甜 。
学校和家长要重视青少年视力档案的建立，每年1-2次视力检查，一旦发现孩子近视，一定要配合医生进行干预和治疗，合理控制近视发展，避免发展成高度近视 。
后疫情时代，不仅要恢复生活秩序，还要管理好眼睛健康，才会拥有更明媚的未来 。
通讯员 刘芳 大众报业·半岛网采访人员 孙贴静
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