陈晨晨|你有多久没有专注的做一件事情了？( 二 )
在西方国家 ， 正念早已被视为流行的健康生活方式 ， 除了Apple、Google、Facebook这样的硅谷的科技企业 ， 知名的投资企业美林和高盛 ， 以及咨询公司麦肯锡和埃森哲都为员工开设正念课程 。
除了在职场 ， 正念也在学校里推广 ， 哈佛大学和斯坦福大学 ， 以及世界500强CEO就读最多的西点军校 ， 皆为学生提供正念课程 。 牛津大学还设立了正念中心 ， 专门培养研究生人才去从事研究和教学 。
看到这是不是有点好奇 ， 让整个西方世界为之着迷的正念训练到底是什么样的？
正念训练主要是培养冥想者减少对当前想法的评判、感觉自己的所有感受 ， 在练习的过程中将注意力转向自身内省 ， 而不集中在任何特定事物上 。
经过不断的临床验证证明 ， 正念这种看起来很简单的练习 ， 具有具有提高自我认识、促进身心健康、改善人际关系等积极效果和正面影响 。
总得来说 ， 进行正念训练可以给你带来这些好处：
提升大脑的控制注意力和自我意识；
帮助大脑修复 ， 让练习者更专注 ， 改善工作效率 ， 增强记忆力；
改善情绪 ， 更少会受到压力和焦虑情绪的困扰；
更好的处理压力 ， 促进减压放松和优化睡眠质量 。
这样好的生活习惯 ， 怎么样才能开始安全 ， 科学的开始训练呢？
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这次我们为你找来了香港大学心理学博士 ， 美国心理学会（APA）会员 ， 赵安安老师 ， 精心打磨制作了《15天专注力提升训练营》带你进入正念训练的神奇世界 。
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