最热文|看到蘑菇屋里的黄晓明，姑娘，知道你为啥瘦不下来了吗？( 二 )
1、不要轻信街头美容院名目繁多的针灸减肥、拔罐减肥和经络减肥等项目 。
这些减肥法通常会给你一张食物清单 ， 上面告诉你哪些东西能吃 ， 哪些东西不能碰；可吃的食物最多吃多少 。
其实这也是一种变相的饥饿减肥法 。 短期来看 ， 你的体重确实能够快速地减下来 。 可是一旦恢复正常饮食 ， 非常容易反弹 。
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2、长期节食不可取 。这也是一种在短时间内快速瘦下来的方法 。 但是在此期间 ， 我们的身体会营养不良 ， 基础代谢降低 ， 而且总是不吃东西也会很难受 。 同样是正常吃饭后极易反弹 。
3、轻断食减肥法 。这种方法近年来比较流行 ， 就是在一个星期里 ， 任选不相邻的两天 ， 在这两天里 ， 每天只摄取500大卡的热量 ， 其余时间正常饮食 。 这种方法虽然减重比较慢 ， 但是容易坚持 ， 对身体的伤害也不大 。
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4、基础代谢减肥法 。这是营养科医生力推的一种方法 。 大意就是指按照我们的基础代谢吃营养均衡的食物 。 比如说基础代谢为1300大卡的女性 ， 那么你每天就只吃1300大卡的食物 ， 同时保证蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质的摄入量 。 另外再每天进行20分钟的抗阻力训练 。
5、少油少油还是少油 。谢绝油炸少红烧 ， 多用蒸、煮、拌的烹调方式 。 这点晓明哥开始做得很好 ， 中午他是把红烧肉在清水中涮过之后才吃的 ， 这样能去掉不少油脂和热量 ， 可惜他晚上太放飞自我了 。
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当然了 ， 帅气的晓明哥估计是为了节目效果才这样做的 ， 爱美的姑娘们可不要像他在节目中一样狂吃狂吃啊！
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