焦作市人民医院|你是我的眼，爱你不只今天( 二 )
3、不连续用眼超过一小时
不管是看书还是写字 ， 不管是刷剧还是打游戏 ， 一定要让眼睛得到充分的休息 。
4、不乱用手擦眼睛
事实上手上有很多细菌 ， 由于眼睛很容易受到感染 ， 所以不要用手揉搓眼睛 ， 注意眼部卫生 。
5、不频繁佩戴隐形眼镜
带隐形眼镜的时间过长 ， 会对眼部造成一定的压力 。
五招教你缓解眼部疲劳
【焦作市人民医院|你是我的眼，爱你不只今天】1、冷热交替敷眼
①每天早晚各花5-10分钟热敷眼睛 ， 促进眼周血液循环 ， 帮眼睛放松 。
②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状 ， 可先冷敷再热敷 。
2、每天眨眼300下
①每眨眼一次 ， 就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表 。
②除有意识地眨眼外 ， 也可使用加湿器或在桌上放一杯水 。
3、电脑屏幕应比眼睛低
①眼睛望着屏幕中央时 ， 向下呈15°至20°角 。
②看小屏幕不超过1小时 ， 亮度不能过暗 。
4、晚上看书开两盏灯
①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的 ， 会造成视疲劳 。
②如果一定要看 ， 最好同时打开大灯 ， 以减少房间内的明暗差 。
5、少吃甜食多咀嚼
①人体血糖升高 ， 会降低体液渗透压 ， 使晶状体变形 ， 屈光度增高 ， 易导致近视 。
②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节 。
家长必读！孩子近视怎么办？
1：当孩子出现视力下降等问题 ， 家长应当如何处理？
①家长应带孩子去正规医院做散瞳验光的检查 。
②若是第一次接受视力检查 ， 通过散瞳检查 ， 可分辨真、假性近视 。
③检查后 ， 若孩子视力在100度上下可根据医生建议及个人情况考虑是否配镜；若视力在200度以上或孩子已经出现看黑板有困难等问题 ， 建议及时配镜 。
本文插图
2：“一旦戴上眼镜就摘不掉了” ， 这种顾虑合理吗？
这是种误解 。
孩子一旦出现真性近视 ， 度数会随着时间逐渐加深 。 若不及时配镜 ， 增长速度可能会较快 。 家长不应抗拒戴眼镜 ， 要结合孩子的实际情况进行选择 。
眼睛是心灵的窗口
愿您爱护眼睛 ， 与光明同行！
焦作市人民医院眼科
6.6与您共同呵护眼健康！
投稿人：眼科 李 乐
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