健康广东|知名电竞选手UZI因这病退役！疾病面前，“你还年轻”是最大的谎言！( 二 )
2型糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病 。 若不加以控制 ， 长期血糖增高 ， 将会导致大血管、微血管受损 。 糖尿病患者极易引发心脑血管、肾、周围神经、眼睛、足等多种并发症 ， 并发症一旦产生 ， 药物治疗很难逆转 ， 危害极大 ， 甚至会导致死亡 。
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患者通过积极改变作息和饮食习惯 ， 辅以适量运动 ， 能够在将血糖控制得比较好 。 大多数患者还要借助药物（包括口服药物和胰岛素）的治疗 ， 从而将血糖控制在比较好的范围之内 。 如果采取正确的科学方法 ， 可以延缓病情的进展 。
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对于糖尿病的预防 ， 有什么好建议吗？
肥胖是导致2型糖尿病的最主要的危险因素 ， 也是最可以被改变的危险因素 。
对于体重已经超标的人 ， 即便只是减重数公斤 ， 都能明显降低发病风险 。 因此避免超重和肥胖是最直接有效的预防途径 。
制定合理的膳食计划
减少摄入红肉、加工肉（例如香肠、腊肉、腌制肉类）的摄入；减少饮用高糖分饮料和果汁；拒绝高热量零食；多吃蔬菜与水果 ， 增加饱腹感 ， 来代替碳水主食的摄入；以杂粮糙米来代替精米精面 。
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保持足够的运动
现代人的生活工作方式更习惯于久坐不动 ， 这可是不行的！
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保持充足的活动不仅可以有效预防糖尿病 ， 也能帮助缓解久坐带来的腰酸背痛、手腕酸麻 ， 同时有利于缓解情绪压力 。 即便只是简单的散散步 ， 跳跳广场舞 ， 都能起到很好的效果 。
改掉不良作息习惯
长期熬夜所引发的睡眠不足 ， 会对身体各种机能产生极大的影响 ， 增加肥胖的概率 ， 并且在精神方面也会加剧焦虑和不安 。 而坚持健康的作息方式则会大大减少患上2型糖尿病的危险 。
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23岁对于很多人来说正是朝气蓬勃的年龄 ， 未来充满了无限可能与希望 ， 而电竞选手UZI却只能因为病痛 ， 让自己充满传奇却只能黯淡落幕的职业生涯画上句号 。
所以 ， 陈波主任的建议是：不要因为自己还年轻就过度放纵身体 ， 要通过坚持健康的生活方式 ， 来预防2型糖尿病 。
来源：广东省第二人民医院、健康南粤
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