为啥大量剧烈运动后要用冰水泡澡
我们都看过运动员会在更衣室冰浴，特别是进行比赛后采访的视频。 这种恢复策略真的有效吗？除了竞技运动员以外，普通的体育锻炼者还能享受这些好处吗？
尽管人们认为冷水浸入（CWI）可以减轻肌肉疲劳和酸痛（Versey，Halson和Dawson，2013）以及恢复所需的总时间，但尚未充分了解其恢复机制。
可能的机制包括以下：
①冷水有助于降低核心和皮肤温度，从而增加储热能力，引起周围血管收缩并增加中心血容量。 血管收缩的增加可有助于减轻训练发作期间受影响组织的炎症反应。
【为啥大量剧烈运动后要用冰水泡澡】 ②此外，被淹没给身体带来的额外静水压力被认为可以更好地冲刷代谢副产物（Ihsan，Watson和Abbiss，2016年）。
有研究证实，CWI is effective not only for athletes competing on consecutive days, but also for exercisers who simply want to maximize their performance on back-to-back days in the gym.CWI不仅对连续比赛的运动员有效，而且对于想要在体育馆连续多天训练的人，追求最佳化表现也有效。
参考文献
Ihsan M., Watson G. and Abbiss C.R. (2016). What are the physiological mechanisms for post-exercise cold water immersion in the recovery from prolonged endurance and intermittent exercise? Sports Medicine, 46, 1095-1109.
Versey N.G., Halson, S.L. and Dawson, B.T. (2013). Water immersion recovery for athletes: Effect on exercise performance and practical recommendations. Sports Medicine, 43, 1101-1130.
■网友的回复
他们只是用冰水泡下半身，缓解肌肉紧绷保护机体。并不是全身冰水澡。
■网友的回复
泡了上半身会怎样？
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