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蹭蹭|每天这3个时段最容易发胖了，只要咬牙熬过去，体重“蹭蹭”下降( 二 )


2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 通过腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天三组 。

蹭蹭|每天这3个时段最容易发胖了，只要咬牙熬过去，体重“蹭蹭”下降
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每天这3个时段最容易发胖了 ， 只要咬牙熬过去 ， 体重 “蹭蹭”下降
坚持一个月时间 ， 肚子上的赘肉明显消减 ， 长期坚持肚子越来越平 ， 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。

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每天这3个时段最容易发胖了 ， 只要咬牙熬过去 ， 体重 “蹭蹭”下降
3、加强训练
瘦腿拉伸动作 ， 如图↓ ， 双脚踩住拉力器脚蹬 ， 进行来回的弯曲拉伸 ， 高效瘦大腿 ， 一组20个 ， 一天3组 ， 坚持锻炼效果显著 ， 完美腿型不是梦想

蹭蹭|每天这3个时段最容易发胖了，只要咬牙熬过去，体重“蹭蹭”下降
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每天这3个时段最容易发胖了 ， 只要咬牙熬过去 ， 体重 “蹭蹭”下降
坚持一个月训练 ， 对腿部的塑形效果显著 ， 长期训练 ， 完美的腿型 ， 练就长腿显高还好看 。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上 ， 双手提握拉力器把手 ， 两脚踩住脚蹬 ， 借助拉力器进行卷腹运动 ， 往↓看动作分解

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每天这3个时段最容易发胖了 ， 只要咬牙熬过去 ， 体重 “蹭蹭”下降
一组20次 ， 每天三组 ， 坚持一个月 ， 全身塑形 ， 脂肪暴降 ， 小肚子赘肉消失 ， 腰围变小 ， 长期坚持 ， 在减肥瘦身的同时还强身健体 ， 练就健康体魄 。
拉力器由特殊的材质组成 ， 有足够的延展性和回弹力 ， 在保证安全的前提下 ， 还可以最大程度的加大我们的运动量 。

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为有一副好身材 ， 一个健康体魄 ， 赶快一起加入运动吧 。 省下1杯奶茶的钱 ， 就可以给自己一个变美冻龄的机会 。

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