逗号的小尾巴|坚持4个小习惯，提高免疫力不生病
生活水平逐渐提高 ， 饮食方面也有了相当大的改善 ， 百姓的菜篮子越来越丰富 ， 但是问题也就随之而来：很多人都患上了“三高” ， 再渐渐发展成现在越来越多的人注重关注健康问题 ， 开始养生保健 。 但是生活中有很多关于饮食的小细节我们也应该特别注意 ， 不然做得再多都是白费 。
1、适量补充蛋白质
每顿饭中鸡 。 鱼 。 猪肉有一样就足够了 。 因为肉类当中含量较高的就是蛋白质 ， 补充蛋白质固然重要 ， 但是要讲究适量 ， 过多的蛋白质对身体是不利的 。 另外 ， 如果饭菜中还有豆制品 ， 还应该适当的减少肉的含量 。
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2、吃火锅时多加蔬菜
一家人围在火锅前 ， 热气腾腾想想就是一件很美妙的事情 ， 但是吃火锅时要注意 ， 不要只吃肉类 ， 要多吃蔬菜 ， 比如香菇、金针菇等菌类 ， 油菜、菠菜等绿叶植物 ， 还有白菜等 。
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3、不要暴饮暴食
吃饭讲究七分饱 ， 如果暴饮暴食会损害脾胃 ， 导致短时间的食欲不振 ， 消化不良等疾病 。
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4、清淡
吃饭要偏向清淡 ， 改掉重口味的习惯 。 少吃腌制 ， 烤制的食物 。
【逗号的小尾巴|坚持4个小习惯，提高免疫力不生病】健康长寿不是光靠嘴巴说说的 ， 较高的自律和实际的行动 ， 以及先天良好的基因 ， 才能让你健康长寿 。
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