鸽子中医|坚持每天运动是好事？小心‘过度训练’让你头晕容易累，甚至抑郁( 二 )
身体在一冰一热之间 ， 可以让体内的代谢废物快速排出 ， 并促进肌肉放松 ， 让精神得到休息 。 在家时 ， 可在浴缸中放入约10～15度的冷水 ， 把自己泡在里面1分钟 ， 然后慢慢站起来后 ， 再用约35～40度热水 ， 冲洗身体3～4分钟；如此冷热交替执行约4～5次 ， 能帮助身体恢复 。
方法3：按摩
利用按摩可达到肌肉放松的效果 ， 可以有效降低身体疲劳 ， 过度训练也会很快恢复 。
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