减肥长胖原因千千万，有一个真没想到( 二 )
他们发现，睡眠缺乏组的胰岛素抗性在4天内就增加超过30% 。
也就是说，连续睡眠不足的第四天，你就开始悄悄囤肥肉了 。
【减肥长胖原因千千万，有一个真没想到】当14天的研究时间过去后，在摄入和消耗的热量被控制住的前提下，睡眠缺乏组的减肥效果竟然低了55% 。
这也意味着，连续睡眠不足半个月，你为减肥付出的努力，有一半都白费了 。
睡不够，除了会影响到我们的内分泌，也会让我们的运动时间减少，导致消耗的热量也随之减少 。
睡眠缺乏的时候，就是意识最薄弱的时候 。连嘴巴都无法控制的时候，指望自己能够去运动更是难上加难 。
所以呀，要减肥，就得养精蓄锐，充足睡眠 。
我们再来复习下今天的知识，睡不够，会让我们：
吃得更多偏好高热量食物降低基础代谢减肥难上加难
早早躺下，两眼一闭，什么火锅烧烤小龙虾，肥牛毛肚钵钵鸡......
啥也不是！
他强由他强，清风拂山岗 。早点睡就完事儿了！
来源：《丁香生活研究所》
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