搜狐新闻|孕期食谱：手把手教你做饭给孕妈吃
干贝虾仁粥
功效：补锌补钙易消化用料：干贝、大米、鲜虾、娃娃菜、胡萝卜 。
做法：
1、先用电饭锅熬一锅粥 ， 胡萝卜和娃娃菜切好 ， 干贝泡发并撕成丝 ， 鲜虾拨虾仁 。
2、锅里烧热后 ， 放入虾头和虾皮炒一下 ， 更入味 。
3、加入水烧开 ， 把虾头和虾皮捞出 。 再下蔬菜丁 ， 虾仁和干贝 。
【搜狐新闻|孕期食谱：手把手教你做饭给孕妈吃】4、将3中的材料一起倒入电饭煲中 ， 继续熬制10分钟左右 ， 放入调味料即可出锅 。
本文插图
菠菜猪肝汤
功效：猪肝富含维生素A和微量元素铁、锌、铜、磷 ， 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ， 也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源
用料：菠菜、猪肝、生粉、盐、料酒、老抽
做法：
1、菠菜洗净 ， 猪肝泡水洗净切片 ， 用料酒、生粉、几滴老抽拌匀备用；
2、汤锅中加入水 ， 几片生姜 ， 适量油 ， 水烧开后加入菠菜；
3、等菠菜变软后 ， 加入猪肝 ， 并迅速搅散 ， 控制好火候 。
4、猪肝变色后 ， 加入调味料 ， 即可出锅 ， 不易煮的过来 。
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#干贝#虾仁#猪肝收藏
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