时尚以润丽|孙怡私服太吸睛，穿夹克牛仔裤显细长双腿，搭配齐刘海少女感十足( 二 )
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秋千式 ， 首先正常的蹲在地上 ， 然后双手在身前支撑身体腾空 ， 双腿借势向前伸直 ， 保持住身体的平衡 ， 将重心降低手臂上 ， 感受手臂肌肉的压力 。
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首先找到一棵树作为支撑 ， 然后双腿并拢站立 ， 向前弯腰直到双手伸直能够接触地面 ， 上身紧贴在双腿上 ， 将右腿向后抬起伸直 ， 右脚放在支撑的大树上 。
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双腿微微分开一点 ， 自然的站立在地上 ， 然后开始向后下腰 ， 同时高举双手伸直 ， 尽量让上身与地面形成平行 ， 一定要维持住平衡感 ， 避免摔倒受伤 。
Look3：瘦腿的体式一起来练
美丽的双腿能够为自己加分很多 ， 尤其是那种铅笔腿更是吸睛无数 ， 我们需要针对性的练习 ， 减掉双腿上的赘肉 ， 塑造完美的曲线 ， 下面的体式就能帮助我们 。
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八曲式 ， 首先蹲在地上 ， 然后双手在身体的两侧接触地面 ， 将身体支撑腾空起来 ， 然后右腿在右胳膊的外侧伸直 ， 左腿放在右胳膊的内侧 ， 双腿交缠在一起 。
【时尚以润丽|孙怡私服太吸睛，穿夹克牛仔裤显细长双腿，搭配齐刘海少女感十足】
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简单的坐在瑜伽垫上 ， 然后双腿自然的伸直 ， 慢慢向左右两侧分开 ， 身体向前倾斜 ， 双手的小臂放在地面上 ， 头部抬起看向前方 ， 保持一个收腹的动作 。
其实能够减肥塑身的运动方式有很多种 ， 但是像瑜伽这样的还是比较少的 ， 原因就是这种运动不需要你付出太多的时间和精力 ， 而且也不需要固定的场地 ， 随时随地都能练上几组 ， 减脂塑形效果也不输任何运动 ， 我们赶紧行动起来 ， 就从上面的体式开始吧！
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