恋爱成长学会|“爱情事业双丰收”的女人才懂得这个道理：不为难自己！
1
“高期待”正在毁掉你的生活
最近收到我们研修班一位学员的提问 ， 我觉得很典型在这里分享给大家 。他在公司负责品牌运营的工作 ， 工作态度很积极 ， 很努力 ， 一心想要做出点成绩 ， 得到领导的认可和重用 。所以领导每次安排任务他都积极揽活 ， 并保证一定完成好工作 ， 可结果却总不尽如人意 。离他当初定下的目标还差很远 ， 慢慢地他开始变得很焦虑 。开始不断怀疑自己的能力 ， 认为自己的能力不够强 ， 无法胜任现在的工作 ， 现在都无心处理工作 ， 希望我能给他一些建议 。在工作生活中 ， 一个人所遇到的困扰 ， 有50%都是被自己的情绪和别人对你的期待所左右的 。比如面对繁重的工作、职场压力 ， 会让人感到劳累、焦虑 ， 让自己陷入到情绪内耗当中； 从而很直观的影响我们在工作、生活中的表现 ， 以及影响到团队的合作 。
本文插图
我们之所以会因为高压的工作环境而痛苦 ， 是因为很多人在工作中不能够正面客观地认识到自己的优劣势 。从而对自己有认知偏差 ， 让自己陷入到一种自我能力期待过高的虚幻陷阱当中 。正因为用对自我能力的期待值来对外作出价值承诺 ， 进一步导致别人对我们有更高的期待 。在我们的工作生活中 ， 90%的人都会掉入这种期待值过高的陷阱 。2重新定义“输赢” ， 才能获得“惊喜”
面对这种情况 ， 我要给大家分享的一个方法就是：重新定义自己的期待 ， 降低对自己的心理要求 。当我们自身能力与工作的要求不匹配时 ， 或者别人对我们的期待过高 ， 会让我们背负过高的压力 ， 容易陷入焦虑、内耗甚至自我否定 。我们一定要学会降低自己的心理期待 ， 让自己心理上处于最舒服的位置； 这样更容易展现自己的能力 ， 轻松应对我们所面对的挑战 ， 你收获的便是不期而至的惊喜和兴奋 。就给大家讲一个我自身的例子吧： 几年前 ， 我跟一位哥们打台球 ， 他是很厉害的台球高手； 当时我的球技远不如他 ， 每次跟他玩基本就是打10局 ， 我输10局 。如果按照这样一个胜负设定玩下去 ， 我不可能从中获得成就感 ， 体验不到乐趣 ， 这个过程也会很痛苦 。于是 ， 我想了一个办法 ， 来重新定义输赢 ， 降低我对自己的心理期待 。我跟他约定 ， 换一下游戏规则 ， 他让我6个球 ， 也就是我只用打1个分球 ， 就可以打黑8球 ， 如果我能赢 ， 这局就算他输了 。这对他来说是新的挑战 ， 他也就很乐意 。
本文插图
因为他是很厉害的高手 ， 以我当时的球技想要赢他是很难的； 但在我重新定义输赢之后 ， 我就有了赢他的机会 ， 打10局我就有机会赢6局； 后来我能赢10局 ， 然后游戏规则又从让6个球 ， 到让5个球、让4个球； 再到现在1个球都不让 。 有了这样一个新的规则设定后 ， 这个过程中 ， 看球的人觉得我一直在被虐 ， 但是作为打球的我和他 ， 谁输谁赢谁知道 。要知道 ， 那几年下来 ， 在这种局面下 ， 我其实更多的是赢家角色 。如果我一直按照最初的规则 ， 可能早就对这件事丧失了兴趣 ， 早就放弃了和他练打台球这项技能 。在重新设定输赢标准、重新定义期待值以后 ， 我把目标进行了拆解 ， 拆解成了若干个阶段 ， 可量化自己的进步 。每一次进步都可以给自己提供积极的正反馈 ， 从而让自己获得更多的正向心理暗示 。能更好的体验过程的乐趣 ， 在球技不断进步的同时 ， 有了更多的收获 。我们渴望财富、渴望成功、渴望被认可、渴望出人头地 ， 这很正常 ， 但同时我们又很害怕失去、害怕失败 。我们生活中的痛苦和焦虑 ， 大多来自于过高的期望值和对于失去之物的无法释怀 。如果我们期望太高 ， 喜欢和最强的人比较 ， 自然就容易受挫 ， 长此以往 ， 就会焦虑 。所以尝试重新定义自己的期待 ， 学着管理自己的预期 ， 保持平衡的心态 ， 就更有能力应对挑战 ， 收获惊喜 。3不要给 “超预期交付”的承诺
推荐阅读
- 视觉志|当代女人相亲标准：跟孙悟空谈恋爱是什么体验？
- 小军恋爱技巧|娶了老婆以后我妈喊我少回家，偷偷回家一趟，我赶紧拿手机录音
- 蒜蓉|学会万能蒜蓉汁，丝瓜还能蒸着吃！
- 任林聊育儿|所谓成熟，不过学会了与生活和解，懂得了放下痛苦
- 阿玉在努力|学会选择性遗忘，也是一门人生智慧
- 成小羽|过来人提醒你：恋爱你可以不会做“加法”，但“减法”行为得明白
- 天蝎座|12星座谈恋爱追爱必杀金句，您是否受用呢？
- 婚咨师雨宸|恋爱久了，TA怎么总是躲着我？
- 巨蟹座|把爱情放在第一位的四个星座，巨蟹座付出所有，双鱼座恋爱脑
- 梦想新生活|被一场恋爱“毁掉”的甜歌皇后，杨钰莹在人言可畏中陨落