王思露科普时间|肝火太旺盛，这些食物可要忌口了，不然火气泄不下去
说到“肝火旺” ， 您首先应该明确其相关的“表征” 。 依照表征判断自己 ， 适当调整食谱和生活方式 ， 帮助自己获得更加全面的健康 。
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“肝火旺”的人 ， 会有哪些特点：
一般而言 ， 肝火旺的人总是爱发脾气 ， 容易愤怒；另外其总会出现大便干燥等便秘的表现 ， 有时小便还会出现发黄的状况；精神总是不集中 ， 容易疲惫；身体常有“闷热感” ， 脸色总会发红；失眠的状况总会出现 ， 有时还会有口苦、眩晕等表征 。
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对于这些“肝火旺的人” ， 应该少吃这些食物：
太甜的食物（含糖量较高的食品）：
“含糖量较高的食物”的确很好吃 ， 甜美之感油然而生；但如果总吃高糖食品 ， 无疑会让自己离龋齿、肥胖、口臭、糖尿病等问题更进一步 ， 这对于肝火旺的人群无疑是雪上加霜 ， 影响其身体健康 。
含盐量很高的食品：
除了“甜食”以外 ， “含盐量较高的食物”同样不能总吃 。 摄入较多的钠离子 ， 必然会升高你的血压 ， 增强对胃黏膜的刺激和伤害；还会让你变得更加口渴和易怒 ， 同样是肝火旺之人应该注意的事情 。
注意 ， 大家单日摄入的食盐量不应该超过6克 ， 不给自己的身体增加麻烦 。
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辛辣刺激性食品：
无论是麻辣烫还是九宫格 ， 再或是其他的麻辣、鲜香、酷爽等刺激性食物 ， 食用之后的感觉虽然很好 ， 但总吃必然会让你的身体“燥热+上火” ， 对于肝火旺盛的人无疑是雪上加霜 ， 只会让你的脸上痘痘更多 ， 让你的睡眠质量更低 ， 让你的便秘更加严重 。
大米、白馒头等精细粮食：
肝火旺盛的人多会出现“便秘”问题 ， 这些人要减少大米、馒头、面条等精细主食的食用量 ， 饮食中增加燕麦、玉米、小米、杂豆等粗杂粮的摄入量 ， 增加膳食纤维的摄入量 ， 预防和缓解便秘问题 。
太干的食物：
“干燥”是制约肝火旺盛个体健康的一大因素 ， 对于那些“太干的食物” ， 对于那些缺水的食品 ， 应该刻意少吃 ， 避免加重身体的干燥症状 。
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正因为如此 ， 几点建议送给“肝火旺盛的人”：
多喝水 ， 身体本干燥 ， 便秘常出现 ， 没有什么比多喝水更适合你的生活了 ， 每日饮水1500—1700毫升 。
饮食规律 ， 少食多餐 ， 多素少荤 ， 每餐七分饱 。
多吃新鲜的食物 ， 控制加工食品的摄入量 ， 包括咸鱼腊肉和咸菜酸菜 。
饮食偏向清淡 ， 控制糖类物质和食盐的摄入量 ， 不给身体添麻烦 。
饮食偏向含水量较高的食物 ， 例如蔬菜汤、稀粥等美味佳肴 。
适当运动 ， 让自己的身体动起来 ， 每日运动时间不得少于30分钟 。
做好“保暖”工作 ， 根据天气增减衣物 。
好好睡觉 ， 劳逸结合 ， 每日睡眠7—9个小时 。
保持乐观 ， 积极的心情 ， 拒绝易怒和生气 。
【王思露科普时间|肝火太旺盛，这些食物可要忌口了，不然火气泄不下去】肝火虽旺 ， 但要做好“日常的基本养生工作” 。 吃该吃的 ， 拒绝不该做的 ， 调整生活 ， 愿美丽和幸福围绕着您 。
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