搜狐新闻|米饭这样吃更健康，先煮后蒸古法蒸制，跟着我这样炒，不担心长肉( 二 )

本文插图

9.最后加入适量的盐调味，拌匀后就可以起锅了。一粒粒饱满的炒饭，看着就觉得香啊。

本文插图

一碗好看又好吃的西兰花虾仁炒饭就完成了，作为一个南方妹子每天离不开米饭，有了这个锅，以后米饭这样吃更健康了，加上适量的运动，再也不担心吃都会长肉了。

本文插图

喜欢我的朋友请在文末给我点赞哦，收藏、转发和更多的好友一起分享。感谢您的阅读，祝生活愉快。 #米饭#西兰花#虾仁收藏
【西兰花虾仁炒饭】
【食材】大米，西兰花，胡萝卜，虾仁，食用油，盐，胡椒粉各适量。这里的用量是根据家庭人口相对调整。
【步骤】
1.大米淘洗后，放入甑子中，甑子放入电饭锅内胆中，加入适量的清水到水位线。今天用的这款脱糖养生锅，是朋友推荐给我的，使用的原理是先煮后蒸，把大米中的淀粉更多的煮出到米汤中过滤出去，米饭蒸熟，蒸好的米饭更松软，更有弹性。
2.电饭锅插电，选择“蒸饭” ，大概20分钟就能把米饭蒸熟了。这个电饭锅的煮饭原理和老一辈们把大米先煮一下，然后捞出后，蒸熟，是一样的，这样能大量的减掉米饭中的淀粉，糖友们和健身的朋友也能更放心的食用米饭，不用担心吃多了容易长肉的问题了。
3.煮米饭的过程中，准备食材。西兰花洗干净后切成小块，胡萝卜去皮，切成丁备用。
4.虾仁清洗干净，加入适量的盐和胡椒粉腌制5分钟左右。
5.锅中放入适量的清水，煮开后放一勺盐，加入西兰花和胡萝卜，煮1分钟左右捞起，沥干水分。加入盐，能让焯水后的蔬菜颜色更好看。
6.热锅下油，油热后放入虾仁，大火翻炒2分钟，把虾仁炒熟。
7.加入西兰花和胡萝卜，继续翻炒1分钟左右，因为西兰花和胡萝卜是熟的，炒的时间不用太久，以免营养物质流失。
8.煮好的米饭放入炒锅中，翻炒2分钟让米饭和食材混合均匀。米饭煮好后，继续焖2分钟，开盖，用饭勺翻拌一下，这样的米饭口感更好，更松软。
【搜狐新闻|米饭这样吃更健康，先煮后蒸古法蒸制，跟着我这样炒，不担心长肉】9.最后加入适量的盐调味，拌匀后就可以起锅了。一粒粒饱满的炒饭，看着就觉得香啊。
一碗好看又好吃的西兰花虾仁炒饭就完成了，作为一个南方妹子每天离不开米饭，有了这个锅，以后米饭这样吃更健康了，加上适量的运动，再也不担心吃都会长肉了。
喜欢我的朋友请在文末给我点赞哦，收藏、转发和更多的好友一起分享。感谢您的阅读，祝生活愉快。

搜狐新闻|米饭这样吃更健康，先煮后蒸古法蒸制，跟着我这样炒，不担心长肉( 二 )

推荐阅读

雷神之锤|坚持在高原修建野战机场，宁可让坠机惨案频发，印军无视血泪教训

持有西班牙签证能不能在迪拜停留几天

『多视点眼科小知识』发热眼罩别乱用，不小心结膜炎就会找上你

猪扒的做法

中新经纬|天音控股大涨9.86%，领涨专业零售板块

信科技正式加入联合国国际电信联盟（ITU）

老抽、生抽、豉油、蚝油到底怎么用？做菜高手可能都不知道……

山药最近火了，教你好吃做法，比包子简单，老婆天天想吃，太香了

上升星座|6/20-6/26 星座周運(參考星座: 上升星座)

1000块钱可有创业的可能（有闲置门面），都有哪些

飞翔数码科技|彩屏配置，随时随地打理精致面容，须眉科技上新小钢鲨

红茶茶具的介绍,红茶玻璃茶具简介

石油|伊朗与美元作出正式了断后，两国经济或将由穷转富，8国或将效仿

如何锻炼上腹肌肉呢

舒服|韩国小个子欧尼超舒服的气质搭配，显高时髦，简约不挑人！

[平安商丹]【全警大练兵】高新公安分局开展全警大练兵警体达标测试

狗能不能吃榴莲狗能吃榴莲吗

“有偿删帖”“软色情”问题专项整治今天启动

小儿健康|低层次父母就是不断地给孩子讲道理，而高层次父母，则用3种方法

九曲桥湖面变身水景秀场 “夜豫园”点睛“夜上海”