健身博主小野|健美日记：为了让肌肉充血我都做了什么？
一氧化氮助推剂？
首先 ， 它是一种化合物 。 用来提高运动能力 。 一氧化氮本身有很多角色 ， 但是对于运动员来说最需要的是由血管舒张带来血流量的增加 。 当一氧化氮激活若干个细胞信号转导通路（信使作用）从而松弛动脉壁内的平滑肌使动脉扩张或开放 ， 动脉壁内血管扩张增加了血流量 ， 从而把更多的营养和氧气供给肌肉 ， 同时清除代谢废物 ， 这一过程可以增加肌肉的运动能力 。
转化条件？（1998年诺贝尔医学生理学奖得主穆拉德博士）
本文插图
我们由上图很直观的看到一氧化氮产生有两个路径
一 补充精氨酸
二 补充瓜氨酸
（相信有的老铁已经看到补充精氨酸后 ， 想要产生一氧化氮助推剂 ， 先要和酶生成瓜氨酸 ， 瓜氨酸再转化为一氧化氮 ， 那么我们为何不直接摄入瓜氨酸呢？）
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实验结果表明 ， 1 相比摄入精氨酸 ， 瓜氨酸在血液和肌肉纤维里产生了大量精氨酸 。 此外 ， 另一项研究表明 ， 瓜氨酸产生更多内源性精氨酸从而增加一氧化氮和独立信号的产生 。 更值得注意的是补充瓜氨酸在小儿先天性心脏病变的外科手术中作用 ， 它可以稳步提高血浆精氨酸水平和一氧化氮的产生 ， 这样可以降低术后高血压的风险 。 由于一氧化氮带来的血管扩张 ， 可使心血管性能表现更好 。 总之 ， 这些研究证实 ， 饮食中加入瓜氨酸摄入在促进内源性精氨酸水平方面比精氨酸更有效 。 此外 ， 体内精氨酸的产生激活了一氧化氮信号 ， 增强心血管性能的表现 。
瓜氨酸在减少乳酸和提高运动能力方面更有效
2 在运动中补充瓜氨酸和精氨酸可以减少肌肉组织内氨和乳酸的产生 ， 促进运动成绩的提高 。 然而 ， 研究显示 ， 即使精氨酸的摄入确实可以降低氨水平 ， 但它不能提高运动表现 。 另一项研究发现 ， 瓜氨酸的摄入在高强度运动时降低了氨的产生 。 更重要的是 ， 研究人员发现 ， 相比精氨酸 ， 瓜氨酸降低了乳酸的产生的同时大大的提高了运动表现 。 总的来看 ， 这些发现都表明了瓜氨酸而不是精氨酸在高强度运动时可以提高运动表现 。
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【健身博主小野|健美日记：为了让肌肉充血我都做了什么？】总结虽然瓜氨酸和精氨酸都可以刺激一氧化氮的产生 ， 从而增强肌肉的耐力 ， 同时时刺激以雷帕霉素为导向的肌肉生长 。 但瓜氨酸已被完全证实是对肌肉耐力和生长两种功能都起着更有效的催化剂作用 ， 因为它有更好的更好的生物利用率 。 所以瓜氨酸具有更好的活性 ， 它对提高力量更有益处 ， 使得它成为健美运动员和力量举运动员最理想的选择 。
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