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体能训练|让健身成为一种习惯

任营长后 ， 我在体能训练时成为大家信任的教练员 ， 是我始料未及的 。
我从3年前开始接触健身 ， 到现在已经养成了良好的健身习惯 。如今 ， 比自己健身更让我高兴的是 ， 许多官兵在我的带动下也开始进行科学训练 ， 尝试健身 ， 不少官兵的体能素质稳步提升 。
刚到营队 ， 我在和战士们一起训练的时候发现 ， 很多战士将体能训练与跑步画上了等号 。谁跑得快、用时短就是体能好 ， 而且有的战士跑步姿势不对 ， 不仅提高不了成绩 ， 也不利于身体健康 。
对于这种情况 ， 我看在眼里 ， 急在心里 。经过一段时间的观察后 ， 我决定有针对性地为官兵讲解体能训练的方式方法、动作要领 ， 并带领大家一起健身 ， 培养运动兴趣 。
营区里没有专业的健身房 ， 于是我和战士们一起对营区的杂货房进行改造 ， 除了把上级配发的一些体育器械搬进去 ， 还焊接了杠铃架和哑铃架 ， 再用伪装网遮住墙壁掉漆的部分 。别说 ， 布置完的健身房还真像那么回事 。
设施虽然有了 ， 关键还要会练 。我结合自己的健身经验和学到的健身知识 ， 在健身房为官兵准备了一堂关于如何训前热身、科学训练、训后放松的健身理论课 ， 许多战士听后不仅产生了浓厚的训练兴趣 ， 还在健身房摩拳擦掌 ， 跃跃欲试 。
刚讲完课的那几天 ， 许多官兵开始到健身房积极尝试训练 。然而 ， 我发现不少官兵在训练时盲目追求大重量和快节奏 ， 什么器材都想练两下 ， 做几次就不行了 ， 使用器械动作变形走样 ， 存在不会练和蛮练的现象 ， 这样不仅提高不了训练水平 ， 反而容易出现训练伤 。
作为一个长期坚持健身的人 ， 我深知 ， 这是健身的一个误区 。力量训练要根据自己的实际情况合理分组 ， 每组做几次 ， 中间还要进行小休息 。如果一开始就进行大重量的训练 ， 第二天很可能会造成肌肉酸痛 ， 从而对这项训练产生恐惧心理 ， 久而久之 ， 对体能训练也会失去兴趣 。
发现问题后 ， 我除了在健身房自己训练外 ， 还会帮助身边的战友纠正动作 ， 讲解训练方法和注意事项 。
一段时间过后 ， 很多官兵身上的肌肉块慢慢凸显出来 ， 肌肉线条也有棱有角了 ， 身材的真实变化让大家对健身训练的兴趣逐渐浓厚 ， 对自己也越来越有信心 。
健身可以让身体机能保持最佳状态 。在开始健身前 ， 很多人都会觉得健身很累 。其实 ， 健身并没有那么累 ， 当你切身感受到那种挥汗如雨后的酣畅淋漓 ， 就会发现它的魅力 。
【体能训练|让健身成为一种习惯】经过一年的训练之后 ， 不少体育骨干学会了如何进行组训 ， 战士们学会了如何正确训练 ， 官兵对体能训练培养出了浓厚的兴趣 ， 对自己的体能素质也有了新定位 。每当战士们摸着自己的腹肌 ， 看到镜子里的肌肉男 ， 个个露出了自信又自豪的笑容 。
把自己的爱好分享给战友 ， 并且帮助战友收获不一样的美好 ， 让我这个营长更有自信了 。希望在今年 ， 能有更多战士喜欢上体能训练 ， 爱上健身 。
体能训练|让健身成为一种习惯
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