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|常打乒乓球，十种疾病绕着你走！

北京联盟_原题是：常打乒乓球 ， 十种疾病绕着你走！
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研究表明 ， 经常打乒乓球可以减少20％得癌症、30％得心脏病、50％得糖尿病的机会 ， 而且使运动者活得健康、活得长寿 。经常打乒乓球可以增加人体的心肺功能 ， 增加骨头、肌肉力量 ， 解除紧张、控制体重 。最重要、最基本的是 ， 经常打乒乓球让人心理状态良好 。
|常打乒乓球，十种疾病绕着你走！
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1、远离癌症威胁
据《健康研究》的统计指出 ， 一周打乒乓球3小时以上 ， 可以降低20％的癌症患病率 。
2、预防心脏病
据《医学期刊》报道 ， 一周打乒乓球3小时以上 ， 可降低35～40％患心脏病的风险：医学会也肯定．每天中等强度运动30分钟；可维持心肺功能的健康状况 。
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3、远离老年痴呆
《自然》杂志报道 ， 60岁以上银发族 ， 一周有3次 。每次45分钟以上的中等强度运动 ， 有助于维持较好的认知功能 。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞 ， 运动可以促进脑神经细胞功能活化 ， 使脑血管重返强韧 ， 自然就能预防健忘与痴呆 。
4、降血压
人入中年以后 ， 血压多半会上升 ， 但经常打乒乓球可以减少血压上升的机会；其二是打乒乓球会增加牛胆酸的分泌 ， 而牛胆酸具有降低血压的作用 。
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5、预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯 ， 使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高 。血液中胆固醇量过多 ， 容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变 。持续20分钟以上的乒乓球运动 ， 有助于分解体内中性脂肪 ， 降低血液中胆固醇含量 。
6、预防治疗糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大 ， 而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分 ， 再辅以运动就可降低体内血糖值 。
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7、避免脂肪肝
研究人员发现 ， 常打乒乓球的人血液循环较好 ， 肝的代谢功能高 。
8、预防骨质疏松症
年纪愈长 ， 骨质流失 ， 就容易骨折或腰痛 。经常打乒乓球可以有效预防骨质疏松症 。
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9、改善腰、肩疼痛
平常如果驼背或姿势不良 ， 肩胛肌的负担过重 ， 肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛 。经常打乒乓球 ， 可以锻炼全身肌肉 ， 自然可以改善腰、肩疼痛 。
10、消除压力．帮助睡眠、预防抑郁症
【|常打乒乓球，十种疾病绕着你走！】经常打乒乓球 ， 能改善体内自律神经的操控状态 ， 让交感神经和副交感神经的切换更灵活 ， 有助于消除压力 ， 使运动者更容易入眠 。除此之外 ， 经常打乒乓球可以增进自尊、自信与乐观 。


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