如何实现自律与运动？万科集团创始人王石抖音直播揭秘
“虽然现在是泛娱乐的时代 ， 但是大家娱乐够了 ， 都会思考自己活一辈子的意义 ， 而自律与运动其实是能帮我们达到人生目标的捷径 。 ”近日 ， 万科集团创始人王石结合多年运动经历 ， 在抖音开启“未来定义者”首场直播——自律与运动 。
据了解 ， “未来定义者”直播由抖音全程打造 ， 旨在邀请头部高知人物 ， 为广大用户传播有价值信息 。 当天一小时左右的直播 ， 观看人数高达43万 。
直播中 ， 王石数次播放自己参加划艇、长跑等运动方面的视频和照片 。 他表示 ， 运动是一种精神 ， 年轻人要明白运动的目的 。 同时 ， 年轻人要实现自律 ， 需要做到一种拿捏与平衡 。
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在日常生活中 ， 精神、饮食和锻炼尤为重要 。 在锻炼方面 ， 赛艇运动可以动员全身98%的肌肉 ， 对整个人的塑形效果非常好;登山之后人会瘦 ， 但补充营养后 ， 两三个月就会反弹回来 。 BMI指数可以通过锻炼和饮食来控制 ， 最健康的指数是18%到23%之间 。 “体脂率太低未必好” ， 王石说 。
而对于跳高运动员来说 ， 则需要低体脂率 。 在和体脂率只有8%的世界田径锦标赛跳高亚军张国伟连麦期间 ， 张国伟介绍 ， 跳高运动员在跳高期间要保持体力 ， 不能太过兴奋 。 不过外国运动员协调、运动能力更强 ， 观察他们的比赛 ， 可以发现一些潜在的心理战术 。
【如何实现自律与运动？万科集团创始人王石抖音直播揭秘】他透露 ， 饮食和自律是运动员必备的东西 ， 如果不自律 ， 即便自身条件再好 ， 也会昙花一现 。 多吃菜、肉以及粗粮比碳水化合物更好 。 即便是优秀的运动员 ， 也会经常吃牛肉、鸡肉 。 对每个人来说 ， 要想平衡身高和体重 ， 首先需要规律饮食 ， 早中晚餐都要吃好 ， 不要吃零食 。
谈及自律 ， 张国伟说 ， 如果想要第二天精神状况更好 ， 就需要放弃晚上的网络、游戏 ， 逼着自己睡觉 。 针对压力大睡不着的情况 ， 就可以尝试跑步、爬山的方式 ， 将锻炼与休息结合起来 ， 让自己晚上快速入睡 。
一个小时的直播 ， 让网友对自律与运动有了新的认识 。 网友纷纷互动 ， “向老师学习”、“王石老师您是我的偶像”、“真正的心理年龄在于运动” 。
作为万科集团创始人 ， 王石曾两度登顶珠穆朗玛峰 ， 对运动颇为热爱 。 “不论时代发展如何快 ， 年轻人都需要价值观 ， 抖音可以在一分钟内阐述自己的观点 ， 这和过去二十分钟、三十分钟讲一个观点是不同的 ， 对我来说也是一种学习 。 ”王石说 ， 抖音不仅可以带货 ， 也可以带价值观念 。
据悉 ， 抖音“未来定义者”直播还将邀请刘墉、冯仑、Jared Diamond、谢云航、洪明基等知名人士走进直播间 ， 为广大网友普及知识 ， 分享他们眼中的世界 。
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