天天养生汇TB|清早起床除了喝水、排尿，还有5个动作可以养生，却常被忽略( 二 )
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按摩梳头
尤其是一些中老年人 ， 当我们过早的醒?来之后 ， 不要着急下床活动 。 这个时候可以坐在床上 ， 十指代替梳子 ， 从额头到颈部 ， 从耳朵两侧到头顶 ， 反复数十次 ， 这样可以促进头部血液循环 ， 减少脱发、白发等恼人症状的产生 。 同时也可以提神醒脑 ， 降低血压 。
梳头的过程中 ， 可以用手掌分别压紧两只耳朵 ， 用手指轻轻弹击头部 ， 每天早晨坚持弹10次以上 ， 可以消除疲劳 ， 预防头晕 ， 还有增强记忆力、根治耳鸣的功效 。
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深呼吸
【天天养生汇TB|清早起床除了喝水、排尿，还有5个动作可以养生，却常被忽略】
平卧在床上 ， 伸直双腿 ， 做腹部深呼吸 ， 吸气时腹部用力向上挺起 ， 呼气时腹部放松 ， 如此反复数次 ， 可增强腹部肌肉的弹性 ， 预防腹部肌肉松弛 ， 减少脂肪堆积 ， 具有健肠胃功能 ， 同时也可以让我们的意识逐步恢复清醒 ， 开始准备起床事宜 。 事实上我们可以发现 ， 我在床上伸懒腰的时候 ， 同时也会伴有深呼吸的动作 ， 身体也会感觉非常舒服 。
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健康是福 ， 对于年轻人而言 ， 身体健康才有可能在事业上更加努力 ， 从而获得成功 。 而对于老年人 ， 身体健康才能更好地享受生活 ， 同时给子女们减轻负担 。 而重视健康 ， 要从生活中一点一滴做起 。 起床时若能够养成上述良好的习惯 ， 并能循序渐进地坚持下去 ， 像每天刷牙洗脸一样自然 ， 身体自然是容易获得健康 。
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当然 ， 除了早上养生之外 ， 白天还要进行适当的运动锻炼 ， 通过合理搭配饮食、作息、心态等各个方面 。 养成良好的生活习惯 ， 一般都比较容易活动长寿 。
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