花落若不弃|医生：血脂高的人，有3个坏习惯，若不及时改正，血液黏如粥
目前在中国 ， 成人血脂异常的总体患病率高达40% ， 意味着每10个人中就有4个人处于血脂异常中 ， 早期的血脂异常对我们的生活看起来并没有多大的影响 ， 所以大家也没有过于重视 ， 但是一旦血液中的血脂含量高 ， 则意味着随时有可能出现危险 ， 高血脂最直接的损害是导致动脉粥样硬化 ， 引起血管斑块堵塞 ， 从而诱发心脑血管疾病 ， 如脑中风、冠心病、心肌梗死等 。
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【花落若不弃|医生：血脂高的人，有3个坏习惯，若不及时改正，血液黏如粥】
血脂怎样才是正常？
血脂的正常值是总胆固醇2.58-5.17mmol/L ， 甘油三脂0.56-1.70mmol/L ， 高密度脂蛋白胆固醇大于1.04mmol/L ， 低密度脂蛋白胆固醇小于3.12mmol/L ， 而血脂异常是指总胆固醇大于等于6.2mmol/L ， 或低密度脂蛋白胆固醇大于等于4.1 mmol/L或甘油三酯大于等于2.3 mmol/L ， 可以通过这个标椎自己检测血脂水平 ， 预防血脂升高 。
血脂高的人都有这3个坏习惯 ， 希望你没有
1、熬夜
对于高血脂患者来说 ， 尽量戒掉长期熬夜的坏习惯 ， 熬夜不但会造成自身的免疫力降低 ， 甚至还是诱发高血脂的罪魁祸首 。 长期的熬夜、作息时间紊乱 ， 极易造成血管收缩 ， 血液流动速度减慢 ， 血液变得更加的粘稠 ， 心脏处于超负荷运行 ， 自身的脂质代谢紊乱 ， 诱发高血脂的发生 。
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2、爱吃肉
高血脂多半是“吃”出来 ， 这句话可以说一点都没有错 ， 饮食上面摄入五花肉、肥肉、肥牛、排骨等脂肪含量高的食物 ， 极易造成脂肪和胆固醇的含量超标；高血脂最喜欢胖子 ， 因胖子的脂肪多 ， 多半沉积在血管壁上 ， 胆固醇含量超标 ， 极易诱发动脉粥样硬化、心脑血管疾病的到来 。
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3、过量饮酒
过度饮酒伤身是众所周知的事情 ， 也是导致患高血脂症的原因之一 。 过度饮酒会使体内热能过剩而导致肥胖 ， 同时酒精会转变为乙酸 ， 而乙酸会使体内的游离脂肪酸的氧化减慢 ， 使脂肪酸在肝内生成甘油三酯 ， 随之极低密度脂蛋白也会增多 ， 最终导致高脂血症的发生 。 所以 ， 从上可以看出饮酒过度是很容易导致高脂血症的 ， 最好是戒烟酒 ， 如戒不掉也最好饮酒适度 ， 这样才能保证自身的身体健康 。
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降血脂不用太复杂 ， 做好2件事 ， 血脂稳稳往下降
一、保持合理健康的饮食
控制饮食 ， 以五谷杂粮为主 ， 多吃蔬菜和水果 ， 食物多样性兼具以五谷杂粮为主 ， 既能饱腹 ， 又含有人体必要的微元素 ， 对于人体的健康起到积极作用；蔬菜瓜果类多摄入一些 ， 既能够补充维生素又能够补充钾元素 ， 能够有效的中和人体血液中的胆固醇 ， 可谓益处多多 ， 而且在平时的饮食中要保持营养均衡化 ， 营养的多样化 。
二、补充营养素
是从大豆里提取的一种不饱和酸 ， 高血脂患者血液比较粘稠 ， 血管损伤严重 ， 有血栓容易堵塞血管 ， 可以补充…改善血液情况 ， 有着分解脂肪的作用 ， 可以很好地把血液中多余的脂质通过分解转化成可溶的于水的微小的颗粒 ， 可以通过代谢排出体外 ， 是血管中的垃圾的运输车 ， 最终达到降低血脂的效果 ， 使血管年轻有弹性 。
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