自发光ing|全脸填充王心凌变金星，整容失败怎么办？过来人：后悔也晚了( 二 )
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张柏芝就是完美抗衰的骨相
筋膜层呢 ， 越紧致就越能“勒住”皮脂不下滑 ， 可以把它想象成一个丝袜 ， 脸上的皮肉脂肪都挂在上面 ， 但是它是有弹性的 ， 重力作用＋自然老化 ， 丝袜的紧实度就会下降 ， 皮肉也就下滑了下来 。
筋膜层也是医美在抗衰上常常下功夫的位置 ， 比如热玛吉 ， 就是让筋膜层再紧致起来 。
但面部最重要的一层“肌肉” ， 我们却很少用到 。
面部上的肌肉 ， 跟身体的肌肉一样 ， 都是可以通过锻炼进行塑形的 。
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比如这位同学 ， 面部两侧不对称 ， 面中部比较薄 ， 通过练习肌肉之后 ， 两侧对称改善了 ， 而且苹果肌的部分也变得圆润饱满 ， 下颌线也利落了一些 。
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那么就教大家三个动作 ， 饱满苹果肌 ， 清晰下颌线 ， 以及减弱我们的法令纹 。
1、饱满苹果肌的假笑练习
这个假笑呢 ， 跟平常的笑容不太一样 ， 我们要只用苹果肌发力 ， 嘴唇和下巴都不要发力 。
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假笑的时候 ， 可以把手横放在鼻子上 ， 要检查上半脸也是不能动的 ， 最大程度让苹果肌发力 。
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刚开始练习的时候 ， 大概半分钟左右面中部就会非常酸 ， 也会颤抖 ， 这都是正常的 ， 就像我们做平板支撑时一样 。
我们每天至少练习一次 ， 每次尽量向1分钟的目标练习 ， 坚持一周就能看到效果 。
2、清晰下颌线的抬头仰头练习
在保证脖子不挤压脊柱的同时 ， 把头抬到最大幅度 ， 然后伸舌头 ， 用舌尖用力够鼻尖 ， 你可以感受到下巴肌肉的收缩 ， 舌根处、下半脸也会有明显酸痛感 。
这个动作能够充分调动下半脸的内核肌肉 ， 对于收紧下半脸也有即时的效果 。 如果你临时有约会 ， 这个动作能让你的下半脸马上提拉紧致起来 。 ▼
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训练的频次和时间是每次连续做50次 ， 如果你刚开始训练 ， 坚持不了这么多次 ， 那么你可以先从30次做起 。
3、减轻法令纹的卖萌嘟嘟嘴练习
先将两腮鼓到极限 ， 然后再缩回到极限 。 这个动作可以矫正颧骨两侧凹进去的假性法令纹 ， 假性法令纹的产生也是由于内核肌肉变短 ， 过度向内牵拉导致的 ， 所以要把它们拉伸到正常柔韧的状态 。 ▼
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训练的频次依然是每天30-50次 。
每天用碎片时间练习这三个小动作 ， 坚持下去 ， 效果堪比整容哦！
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