京东中美健康一线|睡觉打呼噜......小事情隐藏大秘密
睡觉打呼噜 ，
不是睡得香 。
睡觉打呼噜 ，
是种病得治！
睡眠时呼吸道不畅 ， 严重时会引起睡眠呼吸暂停 ， 这是“睡眠呼吸暂停综合征” 。
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昨天 ， 我在神内门诊遇到一位患者 ， 就是因为打呼噜引起了睡眠障碍 ， 导致白天常常有困意 ， 注意力不集中 ， 最严重的时候在高速驾驶中睡着 ， 造成几次骨折 。
鼾声严重=危机四伏
01
打呼噜患者的气道狭小 ， 睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠 ， 睡着后嘴巴习惯性的闭合 ， 很容易出现憋气的现象 ， 憋气超过一定的时间后 ， 就会引起窒息死亡 。
02
由于长期打鼾导致患者的睡眠质量得不到保证 ， 整夜张口打鼾丢失了很多水分 ， 起床后咽干、乏力、头痛 ， 白天会出现发困、注意力不集中的现象 ， 如我门诊内的患者出现的问题 。
03
患者反复发作呼吸暂停 ， 血氧饱和度下降 ， 外周化学感受器敏感性增强 ， 交感神经处于兴奋状态 ， 血管收缩 ， 导致血压升高 。
04
呼吸反复暂停 ， 导致血液中氧气含量的减少 ， 引起全身组织细胞缺氧 ， 频繁的缺氧会造成血管壁的损害 ， 增加血管中血栓形成并脱落 ， 堵塞血管 ， 这是诱发脑血管病的危险因素 。
为什么会打呼噜呢
很多人认为打鼾是“因劳累而睡得香的表现” ， 这无疑是对打鼾最大的误解 。 综合来看 ， 打鼾引起的原因有以下三种：
1. 肥胖人群
由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄 ， 晚上睡觉时气流通过狭窄部位 ， 就会引起打鼾 。
2. 呼吸道等各种疾病引起
因鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等阻塞因素导致打鼾 。
3. 生活习惯 ， 睡姿不正确引起
饮食作息不规律、睡姿不正确 ， 白天特别疲惫 ， 晚上得不到放松也是引起打鼾的一个重要原因 。
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多管齐下 ， 咱不做“呼噜”娃
1. 改善体质
若打鼾严重患者为肥胖人士 ， 要加强锻炼 ， 积极减重 ， 建议减掉体重的5%~10%以上 。
生活规律
改变趴着或仰着的睡觉姿势 ， 改为侧睡 。 避免过度饮酒、过饱、饮浓茶咖啡等 。
白天如果特别忙碌 ， 睡前要适当放松 ， 比如泡澡、按摩、听柔和的音乐助眠等等 。
3. 身体检查
打鼾严重的患者通常会血氧含量下降 ， 故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高等症状 ， 心脏负担加重 ， 容易导致心脑血管疾病的发生 。 所以要重视血压监测 ， 按时降压 。
4. 卧室卫生
有时候打鼾也可能是卧室里的过敏原引起的 ， 最好检查一下卧室里有没有可能过敏的东西 ， 如花、植物、熏香等 。 此外要做好床上用品清洁 ， 枕套、床单、被单要定期更换 ， 以减少尘螨和过敏原 。
5.多喝水、卧室加湿
如果卧室的空气干燥 ， 可能会刺激鼻腔和咽喉部组织 。 脱水还会使鼻腔分泌物粘稠 ， 也会加重气道阻塞 。 所以要多喝水 ， 同时也要保持卧室空气湿润 。
6.多方治疗
可以佩戴口腔矫正器；
或去医院进行检查治疗 ， 可选用具有针对性的药物进行治疗 。
这些都是最直接有效的方法 。
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