北京晚报健康周刊|最全的护牙知识！多知道一条，多一份健康
【北京晚报健康周刊|最全的护牙知识！多知道一条，多一份健康】牙齿虽然是一种很坚硬的器官 ， 但牙齿也很容易受到伤害 ， 今天 ， 就和大家谈谈生活中哪些行为会损害你的牙齿健康 。
1、吃完东西立刻刷牙
吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用 ， 饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质 。 建议饭后至少等半个小时再刷牙 ， 同时要避免使劲漱口 ， 以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效 。
2、牙齿当工具用
很多人习惯用牙齿开瓶盖或撕包装袋等 ， 但这样做很容易使牙齿发生断裂或移位 ， 包装袋上的病菌还有可能进入口腔 ， 诱发疾病 。
3、乱剔牙习惯
如果习惯用牙签剔牙 ， 牙缝会慢慢变宽 ， 食物容易嵌进牙缝里 ， 这些食物的残渣发酵后会让牙龈发炎 。 而剔牙的牙签如果不卫生 ， 在剔牙时牙龈的黏膜被剔破后细菌进入直接造成牙龈爱出血的问题 。
4、总喝袋装茶
很多人贪图方便喜欢喝袋装茶 ， 但大多袋装茶质量不佳 ， 含有过多的氟化物 ， 成年人每天摄入过量会引发如氟斑牙、氟骨症等健康问题 。
本文插图
5、游泳时张着嘴
氯影响水的Ph值 ， 使水呈酸性 ， 游泳时张着嘴会导致酸使牙釉质脱落 ， 露出下面颜色更暗的牙质 ， 从而造成牙齿发黄 。 正确的做法是 ， 游泳时尽量紧闭嘴巴 ， 游泳后也不要直接刷牙 ， 而应用清水漱漱口 。
6、睡眠习惯
睡觉时经常用手、拳头枕在一侧脸下或用手托着 ， 均可导致颌面发育异常及面部不对称 。
7、舌舔牙习惯
由于舌尖向前顶前牙 ， 长此以往 ， 迫使牙齿向前向外突出而形成开唇露齿 。 有时上、下前牙之间可形成棱形间隙 ， 即小开咬合 。
本文插图
牙齿是我们的“第二张脸” ， 在我们生活中扮演了非常重要的角色 ， 没有了牙齿 ， 我们就不能去品尝美食了 。 牙齿健康对我们来说非常的重要 ， 一定要及时呵护“它” 。
1、温水刷牙：中年过后 ， 由于牙面磨耗和牙周萎缩 ， 牙本质暴露 ， 牙齿易出现敏感症 ， 遇冷、热、酸、甜就感到牙齿酸软 。 这种反复过冷、过热的刺激 ， 会导致牙髓炎 ， 损害牙齿的健康 。 用温水漱口刷牙 ， 避免过冷、过热的刺激 ， 可以减少牙髓炎症的发生 。
2、正确的刷牙方法：每天刷牙不少于两次 ， 特别是晚上一次更重要 。 在刷牙的时候 ， 将刷头放在牙齿与牙龈边成45度轻柔地刷 ， 上牙从上往下刷 ， 下牙从下往上刷；用上述同样的方法刷每颗牙齿的里面；前牙的内部表面 ， 将牙刷垂直 ， 用牙刷尖的毛轻柔地上下刷；将牙刷放平 ， 来回刷咀嚼食物的牙齿；将牙刷放在舌面上 ， 从舌根向舌尖轻柔地刷 ， 可以更好地去除口腔异味 。
3、牙齿保健操：生命在于运动 ， 牙齿也需要运动 。 一日三餐 ， 牙齿虽然也在运动 ， 但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动 ， 三餐饭的咀嚼动作并不够 。 牙齿还需要自身的锻炼 ， 如叩齿、转舌按摩、鼓漱 。
4、及时固定松牙：很多人觉得人老牙松很正常 ， 这就像深秋叶落是一个道理 。 事实上 ， 牙齿松动和年龄大小并没有关系 ， 牙齿松动主要是因牙周病引起的 ， 因早期症状并不明显 ， 所以时长被忽视 ， 待病情加重后 ， 牙龈明显萎缩 ， 牙槽骨随之吸收 ， 牙齿的支持组织减少 ， 根基变浅 ， 便开始松动 。
有了松动牙 ， 如不及时治疗 ， 不仅会让松牙变为多颗 ， 更会加快牙槽骨吸收 ， 而牙槽骨一旦吸收就不可逆转 ， 到时 ， 骨量流失严重 ， 别说保牙不可能 ， 连种牙都难 。
所以 ， 对于松动牙 ， 及早治疗是关键！临床上鉴定为2-3度的松牙采用“夹板”原理都可重新固位 ， 保住后的松牙在日常咀嚼运动中 ， 可对牙槽骨造成适度的压力刺激 ， 能有效延缓牙槽骨萎缩 ， 从根本上防止牙齿的再次松动 。
推荐阅读
- 姚礼勤|姚礼勤：回归文明与健康的无忧生活就是时刻做最好的自己
- 健康|二胎妈妈43周仍未发动，医生检查后紧急剖腹产，划开后味道刺鼻
- 牛小蘑健康说|25岁小伙被查出糖尿病，医生：这两个恶习不改，并发症很快会来临
- 女性健康|孕24周后，孕妈须远离几种“声音”，既伤娃听力，又影响好性格
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 女性健康,更年期|女人多少岁进入更年期算正常？到了更年期，身体会有哪些提示？
- 男性健康,延年益寿|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康
- 小儿健康|新生儿便后清洁臀部和修剪指甲
- 小儿健康|孩子发烧，如何看五官辨别寒热？
- 养车|做了这件事，汽车空调凉爽又健康