医联传媒|年纪轻轻，记忆力却很差？这3个“罪魁祸首”，真的要“除掉”了
很多人在年龄增长过程中就会有衰老表现 ， 而衰老后部分人的记忆能力也会降低 ， 主要跟大脑退行性变速度加快有关 。 如果有这种情况发生 ， 应该注意大脑的保养 ， 多吃一些益智健脑的食物来提高大脑功能 ， 还可以通过多活跃脑细胞的方式让记忆能力增强 ， 这是防止大脑衰老速度加快的措施 。 人未老的情况下 ， 是否记忆能力会先降低呢？
很多人年纪轻轻记忆能力就下降 ， 有可能是不良因素干扰引起 。 平时没有保持良好的生活习惯 ， 经常做有损大脑健康的事 ， 确实有可能在没有衰老的情况下记忆能力就降低 ， 更容易忘东忘西 。 为了避免这种情况发生 ， 注意大脑保养十分重要 。
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哪些行为会导致记忆能力下降？
1、长期吸烟
【医联传媒|年纪轻轻，记忆力却很差？这3个“罪魁祸首”，真的要“除掉”了】经常性大量吸烟 ， 这是导致记忆能力下降的原因 。 吸烟的过程中烟草燃烧会释放出一氧化碳 ， 一氧化碳吸入过多可能会降低红细胞的携氧能力 ， 大脑重要的组织 ， 神经等需要的氧气缺乏 ， 可能会降低大脑功能 ， 很有可能就会让记忆能力也下降 ， 这是吸烟过多导致身体健康受损的常见情况 。 因此 ， 需要纠正爱吸烟这种不良行为 ， 否则大脑功能受损 ， 记忆能力会降低 ， 老年痴呆症的发病率也会增高 。
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2、熬夜
经常性熬夜、睡眠时间不足 ， 有可能会导致记忆能力下降 。 人的大脑想要保持功能良好 ， 睡眠时间充足是关键 ， 拥有高质量的睡眠能够让大脑得到休息 ， 脑细胞才能够处于活跃的状态 ， 维持记忆能力 ， 思维能力较强状态 。
很多人经常性熬夜 ， 在睡眠时间不足时大脑负担加重 ， 更容易出现头晕、精神不振的情况 ， 无形中也会损伤大脑 ， 更容易出现记忆能力降低表现 。 为了维持大脑健康 ， 睡眠时间应该充足 。
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3、不吃早餐
总是不吃早餐 ， 有可能会让大脑健康受损 ， 更容易出现记忆能力下降表现 。 早餐是三餐中最重要的一餐 ， 通过合理吃早餐的方式能够保持血糖稳定、能量供应充足 。
很多人长时间不吃早餐 ， 除了容易诱发肠胃疾病还可能因为血糖明显降低而影响大脑的氧气 ， 营养物质提供 ， 大脑功能受损 ， 记忆能力可能也会下降 。 因此平时应该纠正不吃早餐的坏习惯 ， 三餐规律饮食才是维持健康的重要措施 。
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