急塑健身|女生减肥每天步行5公里，跳绳10分钟，坚持1个月，看减肥效果
关于有氧运动的最简单的方式 ， 熟悉健身运动的各位小伙伴都能把答案脱口而出 ， 那就是跑步和跳绳 。 当你还在为到底选择哪一种而纠结不已的时候 ， 不妨将它们结合起来 ， 双管齐下 ， 肯定会让你的减肥之路更加平坦 。
跑步和跳绳其实是各有侧重的存在 。 跑步的好处就是可以尽情享受户外的美好时光 ， 而跳绳则是运动方式简单 ， 无论走到哪里你都能找到适合自己的健身地点 。 但有一点是相同的 ， 那就是它们都能帮助你全身减脂 ， 对于锻炼心肺功能也有相当不错的效果 。
本文插图
今天介绍的这位女生就给我们树立了一个很好的榜样 ， 那就是尝试每天跳绳10分钟和步行5公里 ， 看坚持1个月之后身材会有怎样的改变 ， 你对此是不是也非常期待？
本文插图
关于跳绳小编已经介绍了很多次 ， 跳绳必须达到一定的时间要求才能有效 。 比如10分钟就是你首先需要达到的初始目标 ， 也许一开始坚持下来并不容易 ， 那就分组完成 ， 让自己循序渐进地适应起来 。
本文插图
步行5公里听起来似乎容易一些 ， 建议大家采取快走的形式 ， 这样才能达到预期的效果 。 所谓的健步走已经成为很多人减肥瘦身的新宠 ， 各位小伙伴不妨也行动起来吧 。
本文插图
其实无论你选择的是什么运动 ， 最重要的一点都是坚持 ， 只有为了实现目标而坚持不懈 ， 你才会看到自己的改变 。 看到女生的努力付出 ， 我对她的未来可以说是充满了期待 。
本文插图
独自一人不行听起来都有一些孤独的感觉 ， 那为什么不约上小伙伴一起呢？大家相互鼓励、相互督促 ， 你就会发现5公里的任务其实也没有想象中那么遥不可及 。
本文插图
女生就凭借着毅力和勇气坚持了30天 ， 来看一下她的身材变化吧 ， 可以说小腹的赘肉减少看起来非常明显 ， 整个人的颜值是不是都提升了一个level 。
本文插图
侧面身材对比看起来更加直观一些 ， 小肚子明显内收 ， 健康阳光的状态只有这样才能淋漓尽致地展现出来 。 希望女生可以继续为了梦想坚持下去 ， 减肥成功不过只是小目标 ， 养成健康的生活习惯才是关键所在 。
本文插图
背部身材对比似乎是最不明显的角度 ， 但即便如此 ， 体脂率的下降也让整体身材看起来更加有型 。 谁说减肥瘦身一定要选择高大上的方式 ， 如果你愿意改变 ， 把基础经典的动作重复百遍也同样能达到效果 。 大家也要不甘示弱哦！
本文插图
—贵在坚持—
【急塑健身|女生减肥每天步行5公里，跳绳10分钟，坚持1个月，看减肥效果】喜欢此文章 ， 别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！
推荐阅读
- 健身|各个年龄段的“黄金锻炼方案”，后悔知道得太晚了！
- 瑜伽|懒人如何健身？一个瑜伽动作就够了！我来告诉你
- 健身励志训练营|如何结合OKR目标制定工作计划
- 健身|健身的几个注意事项，如果不知道，等于白练了
- 时间|肌肉男，1个月不健身，会变成什么样？
- 女生|击破健身界2大谣言，女生从此放心撸铁，不再节食
- 健身|游泳需要注意什么？这些问题，你真的知道吗？
- 引领时尚新时代|沈梦辰是一个很不错的女生，是穿搭的一把好手
- 隔壁张阿姨|情商高女生发的朋友圈经典
- 小飞说情感|一个女生有没有谈过恋爱，只要细心观察，这些细节就暴露了一切