|掌握“关窍” 体悟“神似”( 二 )
孟子云：“大匠能与人规矩 ， 不能使人巧” ， 规矩是可以传授的 ， 但技巧是需要自己实践体悟进行总结 ， 即所谓“师傅领进门 ， 修行在个人” 。锻炼健身气功要做到明理 ， 可从体悟各式动作的规格、要领入手 ， 渐而再体悟功法中形、气、神融合的不同层次等 。
健身气功锻炼要根据自己的身体状况、季节等特点 ， 摸索适合自己的“运动养生”方案 ， 不拘泥某个功法 ， 不纠结某个动作要求 ， 可自己进行“加味方” 。如八段锦“双手托天理三焦”动作 ， 有人上肢伸直受限 ， 可缓慢将上肢伸至“极限边缘” ， 意念将上肢伸直 ， 保持抻拉状态 ， 循序渐进锻炼 。练八段锦“调理脾胃须单举”势 ， 转腰时意念“左升右降” ， 充分牵拉胸胁两侧的经脉及按摩五脏六腑 。健身气功锻炼要坚持慢练自悟 ， 一日若不锻炼 ， 如桑拿天穿湿衣 ， 浑身不自在 。坚持锻炼会感觉浑身舒畅 ， 舒适感全身蔓延 ， 口中有玉液……
其实 ， 我们的身体就是最好的药物 ， “求人不如求己” 。大道至精至简 ， 贵在践行坚持 ， 掌握“关窍” ， 体悟“神似” ， 从关注外在动作向精神内观气机运行转进 ， 体验真气的流通和内劲的顺达 ， 收获健身气功带来的健康 。
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