ETtoday健康云TB|坐太久会早死！医曝稍微活动能更长寿
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多活动可以增加寿命 。 （图／采访人员李毓康摄）
采访人员林妤柔／综合报导
大家都知道运动对人体有益 ， 想不到走动竟可以延长寿命！分享 ， 长时间久坐会增加早死的机率 ， 但只要简单的活动就能增长寿命 ， 不管是起床、洗碗 ， 哪怕是轻轻的散步也能活得更久 。 所以 ， 沙发马铃薯千万不要只赖在沙发上 ， 多走些路能让自己远离死神的魔掌 。
江守山指出 ， 每天连续坐9小时以上会增加早死的机会 ， 但只要做任何事情 ， 就可以大大降低这种风险 。 事实上 ， 任何活动无论多么轻或中度 ， 好比散步或起床、做饭 ， 都能增加长寿的机会 。
挪威体育科学学院分析36383名40岁以上族群的生活方式和健康 ， 其中2149名参与者在6年的研究期间死亡 。 研究发现 ， 活动是长寿的关键 ， 每天连续坐9个半小时的人（不包括在床上睡觉的时间）是早逝风险最高的人群 。 但一旦人们站起来、开始活动 ， 这种风险就会急剧下降 。 即使走得很慢 ， 做饭或洗碗也足以降低风险 ， 如果活动得越积极、风险就会继续下降 。
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除了散步外 ， 做饭或洗碗也能降低风险 。 （图／免费图库PEXELS）
营养师谢宜芳在节目上表示 ， 人不只要走才会健康 ， 走路速度也会影响老化时间 。 根据美国匹兹堡大学研究 ， 发现走路速度每增加0.1公尺／秒 ， 死亡风险就下降12% 。
【ETtoday健康云TB|坐太久会早死！医曝稍微活动能更长寿】谢宜芳表示 ， 在75岁到84岁的妇女中：走路速度快（≧1.4公尺／秒）的人 ， 多活10年的机率为92%；走路速度慢（≦0.4公尺／秒）的人 ， 再活10年的机率为35% 。 体适能老师陆文灏指出 ， 走路时要尽量跨大一点 ， 若要提升心脏周围肌肉最好的方法就要快步走 ， 每天约20分钟 。
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