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谈十七|养生丨夏季养生如何好？


夏日心火旺 ， 暑热邪盛 ， 应优先清热消暑、补养肺肾 ， 冬病夏治 ， 此乃养身之道 。 如在冬天积累了些许病灶 ， 可于夏天内服中药配以针灸治疗来祛除 。 食物上 ， 应以“清”为主 ， 以清淡、清暑为佳 ， 如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜、葫芦等 。

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同时 ， 夏日勿忘养心 ， 中医认为心与夏同属火 ， 盛夏时节人容易烦躁、易怒 ， 遂夏日需平心静气 ， 随和待人 ， 开阔胸襟 ， 积极排解不良情绪 ， 保持愉悦平和 。
除了调养身心 ， 以下几点坏习惯 ， 最好也尽快改掉 。
一：最好别吃隔夜菜
夏天 ， 过热的天气会影响消化酶的工作效率 ， 导致胃口不佳 ， 到了饭点儿反而不想吃饭 ， 总会剩下饭菜 ， 如果饭菜在未冷藏的状态下隔夜 ， 在高温催化下会滋生很多细菌 ， 对身体造成诸多危害 。 如果不想浪费 ， 请将剩下的饭菜用保鲜膜盖好 ， 再放入冰箱 ， 以免污染冷藏室 ， 滋生细菌 。
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二：正确挑选防晒霜
防晒 ， 是广大朋友们的夏日必做功课 ， 但防晒霜你真的选对了吗？一般情况下 ， 我们都是依据SPF（日光防护系数：sun protection factors）参数值来挑选防晒霜 ， 但往往忽略了另外一个重要参数——PA（ProtectionUVA ， 防晒指标）值 ， 其实这个值才是避免我们晒黑的最大功臣 。 而PA值又分为PA+（有效）、PA++（相当有效）、PA+++（非常有效） ， 在2013时 ， 又加入了PA++++ ， 但这个系数越高 ， 对皮肤刺激性也越大 ， 所以我们要综合考量SPF与PA这两个参数 ， 选择适合自己的最佳产品 。

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其次我们还要知道一个关于防晒霜的小知识 ， 面部涂防晒霜 ， 大约一枚一元硬币大小的量即可 ， 不用反复涂抹 ， 在时效内 ， 即使多涂 ， 效果也无法加倍
三：莫受夜凉
天气热 ， 不少人居家袒胸露背 ， 晚上裸睡 ， 但请注意 ， 睡眠后身体抵抗力变弱 ， 皮肤和毛细血管也因高温变得舒张开来 ， 此时不盖被或不穿衣 ， 易让邪风长驱直入 ， 对身体造成不良影响 。 建议年轻人裸睡盖被 ， 年长者穿睡衣就寝 。

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