99健康网|女性贫血的症状有哪些 该怎么补血
【99健康网|女性贫血的症状有哪些 该怎么补血】
贫血对于女性来说影响算是比较严重的了 ， 那么女性贫血的症状有哪些呢？该怎么补血比较好呢？
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女性贫血的症状有哪些
1、面色苍白
贫血的女性比较明显的一个症状就是面色苍白 ， 一般通过看面色就能判断出是否存在贫血的情况 。
2、头晕
贫血的女性容易出现头晕的症状 ， 因为贫血会导致脑部供血不足 ， 尤其是年纪较大的女性 ， 很可能会出现晕厥的情况 。
3、乏力
贫血的人会出现乏力的症状 ， 因为血液中带有氧气 ， 一旦贫血 ， 身体就会缺氧 ， 从而导致肌肉缺氧 ， 会让患者感到困倦、疲劳、四肢无力 。
4、月经不规律
贫血会导致女性经血颜色是粉红色或浅红色 ， 经血很稀或月经量减少 ， 经期很短 。 月经迟来的情况很严重 ， 经常会拖到四十天以上 。
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吃什么食物补血
1、含铁丰富的食物：比如动物肝脏、瘦肉、虾子、黑豆、黑木耳、葡萄干、红枣等 。
2、植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等 。
3、高蛋白食物：如肉类、鱼类、禽蛋等 ， 可促进铁的吸收 ， 也是合成血红蛋白的必需物质 。
4、多吃水果蔬菜：贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果 ， 多补充一些维生素c ， 因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用 。
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贫血要怎么调养
1、少喝茶
贫血的人尽量不要喝茶 ， 多喝茶只会加重贫血的症状 。 因为茶中含有大量的鞣酸 ， 吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁 ， 会使得人体无法将体内的铁吸收和利用 ， 从而阻碍了铁的吸收 。
2、心态调养
女性心情不好会使得气滞血瘀 ， 月经量也可能会增多 ， 想要气色好 ， 要保持愉快的心情 。
3、适度运动
贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动 ， 但是必要的运动还是需要的 ， 适度运动能让造血功能保持正常 。
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