考生|提醒！！考前千万不能吃的食物
洋快餐不宜考前食用 ， 医生建议 ， 有六类食物是考生不宜食用的 。首先是油炸食品 ， 包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等 ， 动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等 ， 包括一些洋快餐、炸薯条等等 ， 都不能作为一餐的主菜主食 ， 因为这些食品不但会增加肠胃的负担 ， 还会影响下一餐的食欲和吸收 。
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其次在蔬菜中 ， 韭菜、芹菜、洋葱等刺激性的食品也不利于考生食用 。
第三是粗粮 。于康副主任提到 ， 很多家长喜欢给孩子增加粗粮调剂 ， 但是考试期间 ， 考生也不适合大量食用粗粮 ， 因为粗粮会延长胃排空的时间 。
第四 ， 考生不宜食用太多甜食 ， 如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等 ， 会产生胃管反流和反酸 。
第五 ， 家长也不必迷信目前市场上的保健品 ， 因为目前还没有足够确定性的证据证明 ， 保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助 。还是以自然的食品为最好 。
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最后 ， 很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处 ， 但是这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑的作用 ， 还会适得其反 。由于这些硬果类食物油脂含量比较高 ， 大量食用会导致考生上火 。所以每次食用不应超过25克 。
考试期间天气比较热 ， 考生体液的流失也比较大 ， 所以补充水分是至关重要的 ， 这里所提到的水分是指温开水或矿泉水 ， 而不包括含糖的饮料 。
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克服失眠要屏弃旧观念！考生要有意识地调节自己的生物钟 ， 根据考试的时间来训练自己 ， 在规定的考试内要让自己兴奋 ， 相反非考试时间则要保持放松、休闲的心态 。
【考生|提醒！！考前千万不能吃的食物】对于大多数考生在考前遇到的失眠问题 ， 这是由于考生过于关注自己的睡眠造成的 ， 其实一天两天睡不好并不会影响考生的考试成绩 。“就好比春节的大年夜 ， 很多人也要熬夜守岁 ， 可第二天很少有人认为自己没有精力 。”所以 ， 克服失眠首先就要屏弃旧观念 ， 要以饱满自信的心态迎接考试 。
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