猫老师健身TB|10个女性腹肌训练，快速强壮和平坦腹部，打造性感马甲线沙漏身材( 二 )
侧平板提升：
如果您发现基本木板比您预期的要坚硬 ， 请为此做好准备 。 运用与基本木板相同的原理 ， 力量和平衡共同作用于您的肌肉 ， 这一次 ， 目标就是您的斜肌 。
涉及的肌肉：腹斜肌 。
侧平板转体
侧平板转体是另一种出色的运动 ， 可以真正针对你的斜肌 ， 为锻炼带来平衡和控制 。
涉及的肌肉：腹斜肌 。
俄罗斯转体：
俄罗斯转体是一项出色的练习 ， 确实专注于斜肌、易于学习且还能提高平衡稳定性 。
涉及的肌肉：腹斜肌 。
V字卷起
V字卷起是一种平滑 ， 平衡而又充满活力的运动 ， 可以同时锻炼上腹部和下腹部 。
涉及的肌肉：上下腹肌 。
结束语：
针对女性的10种最佳腹部运动可以帮助你养成平坦的肚子和沙漏的身材 。
腹部训练还可以帮助你保护自己免受伤害 ， 并防止许多影响女性衰老的常见退行性疾病发作 。
腹部训练不需要花哨的设备 ， 可以在任何地方进行这些练习 。
每周至少可以进行三遍腹肌训练 ， 那么你很快就会看到结果 ， 你会发现自己感觉更强壮 ， 姿势得到改善 ， 并且会喜欢腹肌的样子！
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