|夏季老人容易高发的疾病及预防方法( 二 )
四、高血压、糖尿病
特别提醒：注意心脑血管意外 。
高血压和糖尿病也是老年人在夏季应该注意防治的疾病 。高温天气对老年慢性病患者的影响较大 ， 容易反复发作甚至加重 ， 特别是高血压和糖尿病患者 ， 可能引发严重的心脑血管意外 。
心脑血管疾病患者在夏天会增多 ， 主要是因为受高温影响 ， 皮肤血管会扩张 ， 容易造成大脑血流减少 ， 血压波动 。对于心血管调节不良、高血压以及脑动脉硬化的慢性病患者来说 ， 高温容易诱发脑梗死 。
在高温环境下 ， 老人容易出现情绪紧张、易烦躁、睡眠质量下降、饮食紊乱 ， 体内激素水平的变化刺激血管收缩 ， 也容易诱发血管病变 。
面对高温酷暑 ， 老年人怎么才能更安全地度过夏天呢？医生也给出了一些养生建议 。
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首先 ， 老年人要保持良好的生活习惯 ， 走“中庸”之道 ， 不能过于贪凉当然也不能捂着自己 ， 吃东西要适量 ， 尤其要注意定时定量喝水 。如果长时间待在空调房里 ， 更需要适当多喝水 。此外 ， “喝盐水有益健康”是常见的误区 ， 日常生活中摄入过多的盐分 ， 有可能引起血压的变化和血管方面的问题 ， 老年人尤其要注意 。
其次 ， 老年人要保持情绪平稳 ， 保证充足的睡眠 。情绪和睡眠质量会影响人的血压 ， 引起血压波动 ， 患有高血压的老年人尤其要注意保持情绪平稳 。
第三 ， 在饮食方面 ， 应以清淡为主 ， 注意营养均衡 。多摄入优质蛋白低脂的食物 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 尤其是维生素C和维生素B较多的食物；少吃生冷的食物 。
第四 ， 家中要注意通风换气 。夏天天气热 ， 为了避暑 ， 很多人选择待在空调房里 ， 但是空调房里常常门窗紧闭 ， 这是不可取的 。空调的温度不宜太低 ， 最好保持在24℃~26℃ 。此外 ， 老年人外出锻炼出汗时一定要及时擦汗更换衣服 ， 避免着凉感冒 。
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第五 ， 适当进行运动 。不过老年人在夏季进行运动时 ， 为了预防中暑不宜在室外待太长时间 ， 早晚气温相对较低 ， 光照不是很强 ， 可以在这时候进行一定的活动 。
最后 ， 老年人一旦身体出现不适 ， 要及时到医院就诊 ， 做到早发现、早诊断、早治疗 。
二毛有话说：夏天炎热且潮湿 ， 雨水多、气温多变 ， 老年人抵抗力和免疫力都有所下降 ， 稍不注意 ， 就可能诱发疾病 。防治高发疾病的关键在于 ， 关注自身健康 ， 做到健康饮食、生活起居规律、适当锻炼 。
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