小金方|每天在床上做七个动作！，141岁老中医隐藏千年的长寿法公开( 二 )
唾液中医叫金津玉液 ， 由两部分组成 ， 一部分是唾 ， 是肾分泌的 ， 一部分是涎 ， 是脾分泌的 。
叩齿、搅动舌头 ， 唾液上来 ， 是督脉带上来的 ， 然后咽下去 ， 顺着任脉 ， 回到身体里 ， 等于打通小周天 ， 打通任督二脉哦 。
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接下来 ， 孙思邈缓缓坐起 ， 开始下面的三个动作：用手指梳头、搓脸、摇头 。
头为诸阳之会 ， 早上起来梳头 ， 可以帮助我们生发阳气 。 梳头这个动作真的很神奇 ， 可以调理头晕、头痛、预防脱发、白发 ， 还可以预防老年痴呆症哦 。
有小伙伴们问 ， 用梳子梳头可以吗？可以 。 但效果要大打折扣 。 为啥？因为手指是身体的一部分啊 ， 手指有很多穴位啊 ， 梳头的同时可以改善手指的气血运行状况 ， 对手脚冰凉也有好吃的 。
注意 ， 不要留指甲 ， 以防指甲弄伤头皮 。
然后就是搓脸 ， 怎么搓脸呢？先把手搓热了再搓脸 ， 力度不要太大 ， 以免搓伤皮肤 ， 来回五十下左右 。 搓脸的一个惊人好处就是令容颜不老 ， 坚持下去 ， 老了不长老年斑 。
搓完脸就开始摇头了 ， 就是用头转圈圈 ， 速度不要太快 ， 不然会头晕 ， 做个十来次就可以了 。 这个动作主要是预防颈椎病的 。
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摇完头 ， 孙思邈开始搓脚 ， 用手心搓脚心 ， 手心是劳宫穴所在的位置 ， 劳宫穴是心经的原穴 ， 脚心是涌泉穴所在的位置 ， 涌泉穴是肾经的原穴 。 手心搓脚心可以交通心肾 ， 这个动作也非常适合晚上睡觉前做 ， 有助于安眠 。
做完上述动作后 ， 你会觉得耳聪目明、神清气爽 ， 下床也不会因为年老体衰磕着绊着啦 。 下床后孙思邈做的一个动作就是“迎风摆柳” ， 其实就是扭动腰肢 ， 像转呼啦圈一样 。 这样 ， 可以把气血引到腰部 ， 再引到足部 。 这个动作国学大师南怀瑾也经常做 。
下床后孙思邈做的第二个动作就是扭膝了 。 双脚并排 ， 膝部紧贴 ， 人微微下蹲 ， 双手按膝 ， 向左右扭动 ， 各做20下 。 人老腿先老 ， 尤其是膝盖 ， 最容易出问题 ， 每天这样扭膝可以强壮筋骨 ， 让你80岁还能健步如飞 。
扭了膝盖后 ， 孙思邈就开始做提肛运动了 ， 提肛一百下 。
提肛运动有什么好处呢？提肛运动可以按摩会阴穴 ， 会阴穴是诸阴之会 ， 男科、妇科的问题它都可以调理 ， 比如早泄遗精 ， 还可以防止痔疮调理便秘 。 这个动作又叫摄谷道 ， 中国最长寿的皇帝乾隆皇帝每天必做的 。
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做完提肛运动后 ， 孙思邈就可以揉腹了 ， 可以单手揉 ， 也可以双手揉 ， 顺时针方向 。 以肚脐为中心 ， 揉三十六下 。 揉腹最大的好处就是调理便秘 ， 消除腹胀、那些肚子硬硬的 ， 一摸有很多痞块的最好每天揉腹十分钟 ， 效果惊人 。
好啦 ， 做完这些后 ， 孙思邈要去院子漫步啦 。
以上就是孙思邈的养生十三式 ， 不花钱 ， 每个人都可以做 ， 就看你能不能坚持了 。
这十三式从头到脚都照顾到了 ， 五脏六腑都可以调理 ， 而且动作非常连贯 ， 床上做一些 ， 下床做一些 ， 也不浪费时间 ， 非常适合中老年朋友 。
我是中医老刘 ， 专著中医科普
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