王伟说生活|老年人的禁忌：这些习惯少做，若是不听劝，血压或许会上升
曾经血压是一个不被人重视的问题 ， 人们认为它不会产生什么大病 。 然而近几年高血压所导致的疾病 ， 让很多人后怕 ， 稳定血压也成为很多人的目标 。
其实生活中很多不良的习惯都会导致血压升高 ， 只是人们喜欢选择性忽略 ， 尤其是老年人 。
生活中 ， 还有很多人没有去体检的习惯 ， 血压指数一般是在体检时看到的 ， 知道自己的血压状况 ， 才能提前做预防工作 。 在这里建议大家1年最少检查一次 。
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下面这几件事 ， 希望大家不要犯 。
1. 大脑长期处于高压状态
不论是什么年代 ， 人们身上都背负着太多的责任 ， 只是现代人更加的繁重 。 大脑是人体的中枢 ， 控制着整个身体的运行 ， 若大脑长期处于高压状态 ， 非常容易变得疲惫 ， 这时控制血压的能力会下降 。 建议多与人聊天、多出去旅游 ， 给身体放松 。
2. 少喝一点酒
少喝一点酒是老生常谈的话题了 ， 很多高血压的患者是因为喝了太多的酒 。 酒中的酒精会刺激大脑的交感神经 ， 体内的血压也会变得非常高 。
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烟草也是一样的 ， 烟草中含有伤害身体的尼古丁 ， 这些物质对人体是有害的 ， 若进入血液中 ， 会引起交感神经兴奋 。
3.肥胖
这里所说的肥胖是体脂超标 ， 不是所谓的微胖或者外形比较粗犷 。 其实肥胖会引起非常多的问题 ， 像高血压和糖尿病等 ， 都会对身体造成一定的影响 。
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据调查显示 ， 肥胖者患高血压和糖尿病的概率 ， 分别是正常体重者的3倍和2.5倍 。 要活动肥胖的身体需要更多能量,心脏必须相应地为全身输送更多的血液 ， 身体越胖,心输出量就越大 ， 血压就随之越高 。
4.少吃高钠低钾的食物
【王伟说生活|老年人的禁忌：这些习惯少做，若是不听劝，血压或许会上升】高血压的发生与饮食习惯或者膳食组成有密切关系 ， 如高盐摄入、钾的摄入不足、热量过剩等都与高血压的发生密切相关 。
食盐摄入量与高血压的发病有很大的关系 ， 根据调查：我国北方人均食盐摄入量比南方人高 ， 并且北方人群血压水平也比南方人高一些 。 所以 ， 医学研究表明 ， 增加钾的摄人能促进钠的排泄 ， 反之钾摄人不足则钠的排泄会减少 。 因此钾盐摄人不足使血压升高 ， 而增加钾的摄人使血压降低 。 当前世界卫生组织推荐每天摄钠盐<5克 ， 摄钾盐至>3.51克 。
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