令郎和健康|人参吃一斤，不如它一两！保心脏、降血压！聪明人才这么吃
众所周知 ， 喝点粗粮粥可以养胃 。 但是 ， 大多数人不知道常吃小米 ， 可以保护心脏 ， 护血管、降血压！
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一般粮食中不含有胡萝卜素 ， 而小米每 100 克含量达 0.12 毫克 ， 维生素 B1 的含量位居所有粮食之首 。 小米最适合煮粥 ， 不仅口味美味 ， 而且营养易被人体吸收 。
小米富含镁 ， 有助于调节人的心脏活动 ， 预防心脏病 。
保护血管
小米富含镁等多种营养成分 ， 它们能够扩展血管 ， 更好的保护好血管 。
降低血压
小米富含 B 族维生素、膳食纤维、烟酸、镁等多种营养成分 ， 它们能够抑制血管收缩 ， 降低血压 。 尤其是平时身体较为虚弱的高血压患者 ， 更适合用它来调理 。
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1.南瓜去皮切块 ， 小米洗净后用清水浸泡 20 分钟 。
2.准备半瓶开水 ， 倒入电饭锅中 ， 下小米煮 30 分钟；煮小米时 ， 用搅拌机将南瓜打成泥 。
3.30 分钟后 ， 加入南瓜同煮 ， 继续煮 15 分钟左右即可 ， 中间要时时搅一搅 ， 避免粘锅 。
小米红枣粥
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2.粥开后再放入红枣 ， 熬至软烂即可 ， 喝粥的时候可加入蜂蜜 。
【令郎和健康|人参吃一斤，不如它一两！保心脏、降血压！聪明人才这么吃】小米香菇粥
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2.锅内放入清水、小米 ， 大火煮沸的时候加入香菇 ， 小火煮到熟烂 ， 加入食盐调味即可 。
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