|原创 老人吞咽困难？常做这几个口腔运动
对有吞咽困难问题的老年人来说 ， 美食摆在眼前却食不下咽 ， 实在是情何以堪！其实 ， 这是银发族常见的老化现象 。主要是因为口腔软组织弹性变松 ， 增大了会厌溪空间 ， 容易造成食物残留在咽喉 。这使得老人在吞咽时觉得喉咙被卡 ， 吞不干净的感觉 。另外 ， 老年人进食容易呛到也和长期所服用的药物有关系 。譬如 ， 长期服用抗组织胺、利尿剂、气管扩张剂等药物 ， 会导致口腔干燥、口水分泌减少等副作用 ， 入口的食物不易成团 ， 呛到、噎住的发生率大幅提升 。
文章图片
文章图片
因此 ， 家人平时应多观察老人的进食情况 ， 倘若发现长辈出现吃东西易被硬塞、流口水、餐间或餐后出现咳嗽、食物堆在口腔内的一侧而无知觉、进食完后会有“咕噜”的声音等现象 ， 或是抱怨多痰 ， 甚至出现反复性发烧、久咳不愈等疑似肺炎的症状时 ， 应尽快寻求专业医师理清病因 ， 万万马虎不得 。
老年人应该坚持在进食前做一做“口腔暖身”的运动 。转转头再用力抿唇以及展唇 ， 将舌头伸出、缩回去 ， 往左、往右 ， 反复连续操作约3分钟 。持之以恒 ， 能有助于提升喉咙肌力 ， 改善吞咽问题 。
常做以下口腔运动也可以取得良好的效果 。
张口运动
张口越大越好 ， 并发“啊”的声音 ， 舌根部有牵拉感最好 。反复张口2分钟 。
【|原创 老人吞咽困难？常做这几个口腔运动】鼓气运动
闭口鼓腮 ， 使口内气体左右上下移动 ， 能起到按摩口腔的作用 。反复2分钟 。
抽吸和内收运动
先像小儿吸奶状收缩口唇 ， 让舌头抵住上颚做伸缩动作 ， 直到唾液分泌后 ， 将唾液徐徐咽下 ， 以润咽喉 。再用力内收口腔及咽腔 ， 悬垂上提 ， 下颚下拉 。反复抽吸和内收2分钟 。
交错运动
微张口 ， 下颚左右移动 ， 反复2分钟 。
露齿运动
用力咧嘴露齿 ， 面颈部肌肉同时用力 ， 发出“啊”或“一”的声音 ， 舌根上提 ， 反复做2分钟 。
（ 文/朱秀兰 主任医师）
关注公众号《家庭医学》 ， 了解更多健康科普知识
推荐阅读
- 木地板|原创 房子装修与设计，准备做地暖，地面用木地板还是瓷砖好？答案在这
- 插座|原创 家里墙上插座突然没电，检查了电箱里没有跳闸，这个怎么办？
- 湖南医聊|六旬老人下腹反复疼痛，体重还暴瘦40斤，竟是肠子“掉”到大腿根
- 独孤西枫|“女人离婚以后的靠山，是自己”
- 中国青年网|助力原创 美的输出年轻化最强音
- 牛仔裤|原创 “鸳鸯裤”大势已去，今年流行的是“错位扣牛仔裤”，时髦又酷帅
- 穿搭|原创 刚刚好的优雅与浪漫：Emilia Wickstead婚纱系列，以简约线条体现女性特质
- 穿搭|原创 40岁殷桃真有料，穿挂肩礼服秀丰满身材，配“油头”发型竟更贵气
- 穿搭|原创 李小萌和老公一起太敢穿，挂肩裙大秀丰盈好身材，老公同行得吃醋
- 穿搭|原创 冉莹颖穿衣有一套，上半身背心裙秀丰满身材，看裙长能拖地显邋遢