细嚼|减肥不想运动，这样做，让你坐着也能瘦
很多人减肥不喜欢运动 ， 但又想瘦 ， 就各种控制饮食 ， 自己没少折腾 ， 但效果总是不尽如人意 。
减肥就是热量的消耗大于摄入 ， 所以 ， 要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃 。
有捷径吗？有 ， 这6个减肥小技巧 ， 学起来 ， 坐着也能让你瘦 。
1、不要节食
节食虽然很容易瘦 ， 但反弹也很厉害 ， 减肥最重要的是保持营养均衡 ， 保持心情愉悦也很重要 。
要减肥 ， 可以多吃饱腹感强或热量相对低的食物 ， 比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、水分多 。
2、戒掉夜宵
吃夜宵会增加肠道的负担 ， 还会使食物堆积在体内 ， 形成脂肪导致长胖 。
如果实在是饿 ， 可以吃点水果、酸奶、蔬菜沙拉、或者牛奶都可以 。
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3、主食里面加粗粮
粗粮热量低、饱腹感强 ， 可以在主食里面加粗粮 ， 这样就会避免吃太多 ， 长期以往也就瘦了 。
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4、口味保持清淡
重口味容易越吃越多 ， 而且还会给身体带来伤害 ， 所以保持口味清淡是减肥的第一步 。
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5、吃饭时细嚼慢咽
细嚼慢咽 ， 可以让大脑感觉到对食物的满足感 ， 如果吃太快 ， 胃感觉不到吃饱的感觉 ， 就会导致吃撑 ， 还伤胃 ， 所以吃饭时细嚼慢咽很重要 。
6、吃完饭后离开桌子
【细嚼|减肥不想运动，这样做，让你坐着也能瘦】即使你吃饱了放下筷子 ， 但你一直坐在桌子旁 ， 面对美食难免会再想吃一点 ， 这样不知不觉 ， 就多吃了 ， 所以吃完饭后赶紧离开餐桌 。
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