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|为什么人到中年就开始“发福”了？

无论男女 ， 很多人到中年都面临着“发福”问题 ， 而且饮食和生活方式并没有改变 ， 但还是会变胖 ， 为此十分困惑 。
|为什么人到中年就开始“发福”了？
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到底什么原因导致中年“发福”？
1.压力过大
一般年龄到了30岁左右 ， 生活及工作的各种压力都会增加 ， 身体为了稳定情绪 ， 会将这些压力转化为食欲 ， 而食欲的增加就会使摄入的热量变多 ， 从而导致肥胖 。
2.睡眠问题
随年龄增长 ， 睡眠时间越来越少、睡眠质量也有所下降 ， 便会降低运动欲望 ， 还会激发食欲 ， 从而增加肥胖风险 ， 而且不易减肥 。
3.激素问题
【|为什么人到中年就开始“发福”了？】男性随年龄增长 ， 荷尔蒙分泌会降低 ， 继而影响睡眠以及肠胃消化功能 ， 容易堆积腹部脂肪；而女性到了更年期 ， 会出现雌激素下降的情况 ， 也容易因此导致肥胖的形成 。
4.基础代谢降低
当人进入30岁以后 ， 身体各个器官功能开始逐渐下降 ， 肌肉慢慢流逝 ， 造成基础代谢能力的大幅度降低 ， 使原本摄入的能量无法被代谢 ， 就会堆积在内脏器官和皮下 ， 形成肥胖 。
值得注意的是 ， 中年肥胖危害很多 ， 容易引发脂肪肝、冠心病、胆道疾病、高血压等疾病 ， 更要加强采取健康的方式控制体重 。
中年肥胖如何健康减肥？
1、改善生活习惯
年龄越大身体越容易感到疲惫 ， 应该适当放松身心 ， 保证良好的睡眠生物钟 ， 舒缓自身压力 ， 可以有效避免肥胖 ， 还可以帮助身体代谢 。
2、加强锻炼
中年以后能够坚持锻炼的人越来越少 ， 应当根据自身情况进行每周2~4次的锻炼 ， 有氧和力量配合进行 ， 有助于燃烧脂肪 ， 提高新陈代谢 ， 还能增加生长激素 ， 形成肌肉 ， 提高身体的基础代谢能力 。
3.避免节食、减肥药
一些中老年人发现肥胖后担心疾病问题 ， 便采用节食或减肥药的方式进行快速减肥 ， 其实这种减肥方式副作用极大 ， 会引起免疫力降低、心脏供血不足、肠胃问题等危害 ， 更容易引发老年病 。
4.均衡膳食
由于基础代谢降低 ， 避免摄入高热量食物是最基本的 ， 尽量以果蔬为主并确保膳食均衡 ， 还可以配合提高基础代谢的保健品 ， 健康瘦身 。


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