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实用养生馆|春夏交替“养生”很关键，专家的4个食疗方，补营养，保健康


春天的味道已经非常浓郁了 ， 这段时间春雨不断 ， 大家是否已经感受到夏天即将到来的节奏了呢？在这春夏交替的季节 ， 许多人内心惴惴不安 ， 因为身体抵抗力比较差 ， 就容易在换季出现感冒 。 换季养生非常关键 ， 做好身体保养 ， 接下来夏天就能完美度过 。 要怎么做呢？
【实用养生馆|春夏交替“养生”很关键，专家的4个食疗方，补营养，保健康】1、及时补充蛋白质
春夏时期人体细胞活跃度比较高 ， 对能量的需求也会比较大 ， 因此大家平时要多注意蛋白质的摄入 ， 及时补充营养 ， 身体才有足够的能量 ， 健康才有保障 。

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2、饮食不要太油腻
春夏季节大家容易出现食欲下降 ， 主要是因为平时吃的太油腻 ， 口味太重 ， 而这个季节许多人都会觉得烦躁不安 ， 如果再次太油腻的食物的话 ， 就会加重不舒服感 。 所以 ， 这个季节大家还是要吃清淡一些比较好 ， 更容易被人体消化吸收 ， 身体更轻松 ， 心情也会更好 。

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3、饮食结构要合理
一日三餐要有合理结构分配 ， 如果想要控制体重的话 ， 那更要注意控制总热量的摄入 ， 暴饮暴食更容易导致肥胖出现 。

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4、高纤维的食物要多吃
这个季节容易出现肠胃疾病 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 垃圾毒素囤积 ， 就容易导致便秘 ， 危害健康 。 高纤维的食物比如蔬菜水果等多吃一些的话 ， 能促进肠道蠕动 ， 预防便秘出现 。

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好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 谢谢大家！


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