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Odelia的心理|感到孤独的时候，怎么应对？


前面说到孤独的定义和原因 ， 继续来说下孤独的应对和作用 。 03丨怎么应对孤独？
对于环境 ， 我们无法改变 ， 拥挤的城市、独门的房间 ， 这些客观因素都没法改变 ， 那就告诉自己 ， 既然是外在不可控的因素 ， 就放掉它 ， 别烦恼了 。
而环境带给我们的生活压力 ， 归属感的缺失 ， 是可以通过做点什么改善的 。
比如当初我刚来成都时 ， 家人不支持 ， 我很缺钱 ， 我去做过餐厅服务员、去展会买东西等 ， 虽然钱不多 ， 但在那时很有用 ， 有时候身体太累了 ， 只想休息 ， 也就没空想太多了 。
比如归属感 ， 我刚开始很缺朋友 ， 每天回到屋里面对一堵白墙发呆 ， 感觉都快疯掉了 。 我试着逼着自己去附近的景点走走 ， 买东西时和卖家闲聊 ， 后来参加一些交友的群 ， 去参加一些线下活动 ， 比如约人跑步、线下读书心得分享等等 ， 去得不多 ， 但对心理很有帮助 。

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对于重要关系 ， 我觉得可以做点什么 。
对于不同的人来说 ， 重要关系的类型不一样 ， 有的人看重家人 ， 有的人看重朋友 ， 有的人看重和自己相处 。 如果你看重家人 ， 那就隔三差五和家里人通个电话 ， 看重朋友 ， 那就时不时用视频聊个天 ， 有人会觉得这样打扰到朋友的生活 ， 那就控制联系的频率 ， 像我之前一周和朋友联系三次左右 ， 每次都和不同的人聊聊天 ， 这样就能很好避免打扰别人的问题 。
至于人生过去的阶段中 ， 缺失的重要关系 ， 我们无法使时间倒回 ， 过去的不能重来 ， 那就告诉自己 ， 这是外在不可控的因素 ， 它不应该成为我的心魔 ， 慢慢放下吧 。
而对于个人的性格 ， 这有关于接纳自己的一门功课 ， 很长 ， 很难 ， 慢慢学吧 。
对于自我评价 ， 曾经我也是一个自我评价极低的人 ， 自卑、敏感 ， 很难与人相处的好 ， 后来遭受了不少的社会毒打 ， 好多了 。
但在个人方面 ， 我也肯定自己的努力 ， 曾经很长一段时间 ， 我刻意逼着自己去记录这些自我评价 ， 等到我冷静了 ， 我会回看这些怀疑和自我评价 ， 去归类哪些失误是环境的 ， 哪些失误是偶然的 ， 这些失误不是我个人造成的 ， 所以我也告诉自己 ， 不是我的过错 ， 不是我的锅 ， 我不背！
这样一想 ， 心理就会好很多 。
刚开始时 ， 去记录对自己的评价很难 ， 你往往处于高度的自我怀疑之中 ， 但要知道一点 ， 这时候要做的只是记录 ， 而不是去评价 。
多练习 ， 慢慢的就会发现自己看待失误的角度在改变 ， 我不再一味的责怪自己 ， 客观的因素不在是我纠缠着惩罚自己的鞭子 。
说远了 。
希望 ， 在异都打拼的你们 ， 都可以少点孤独 。

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以下内容为补充 。
说到孤独 ， 大家对它的印象似乎都不太美好 ， 孤独意味着不快乐 ， 甚至意味着心理或者身体上的某种不适、不健康 ， 它常常和焦虑、失眠、烦躁等搅在一起 。
孤独可以被定义为“感知的社会孤立” ， 人们可以因为很多原因感觉到他们处于社会边缘 。 孤独的人比不孤独的人更少运动 。 孤独的人饮食的脂肪含量较高 ， 睡眠效率较低 ， 并且白天疲劳程度更高 。 同时 ， 孤独破坏了体内深层细胞过程的调节 ， 使人们更容易衰老 。
孤独不仅会对情绪有一定的影响 ， 同时还会改变影响人的认知 。 拉什大学的一项研究表明 ， 如果老年人的生活伴随着长期的孤独 ， 那么他们就更有可能患痴呆症 。
其实 ， 孤独也并不完全意味着坏处 ， 孤独大概是心在提示我们 ， 我们的某些重要人际关系 ， 出现了缺失或存在问题 。 孤独也驱动着我们进行社交 ， 正是孤独的不愉悦 ， 促使我们进入社会角色 。


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