|帮助宝宝提高睡眠质量，家长在尝试这些方法时，注意宝宝的情绪
为宝宝做好入睡前的准备工作为宝宝创造良好、舒适的睡眠环境 ， 有利于孩子尽快入睡 ， 能提高孩子的睡眠质量 ， 宝宝休息得好 ， 每天都会充满活力 。
家庭环境及大人的习惯对宝宝的睡眠环境会有影响 ， 为帮助宝宝营造一个良好的睡眠环境 ， 屋内的光线注意不要太亮 ， 应该柔和 。
室内空气要保持新鲜 ， 经常通风换气 ， 睡眠时气温最好在22℃—24℃ ， 室内湿度为60%～65% 。宝宝的被褥不要过厚 ， 经常给被褥、枕头、枕巾清洗或拿到日光下晒、消毒 ， 保证宝宝有良好的睡眠环境 。
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在入睡前也应注意 ， 孩子晚饭时不要吃得太多、太晚 ， 睡前一到两个小时内不要吃不容易消化的食物 ， 而且注意不能过量饮水 ， 睡前更不要做剧烈活动 。
在孩子睡眠的半小时前 ， 要给宝宝洗澡 ， 不洗澡也要每天清洗脸部 ， 给宝宝洗脚 ， 这样宝宝睡得才舒服 。爸爸妈妈们要教会孩子自己脱衣服 ， 并能把脱下的衣物放好 ， 培养宝宝独立睡觉的习惯 。
【|帮助宝宝提高睡眠质量，家长在尝试这些方法时，注意宝宝的情绪】充足的睡眠时间和优质的睡眠质量 ， 对于促进宝宝的生长发育、智力发育和增加抗病能力都有帮助 。
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陪宝宝一起解决睡眠问题学龄前幼儿处于身体发育的关键期 ， 存在睡眠问题是正常的 ， 但是如果长期忽略这个问题 ， 不予以纠正 ， 就有可能影响儿童的正常发育 ， 养成不良习惯 。
因此 ， 家长应该正视宝宝的睡眠问题 ， 帮助他们养成良好的睡眠习惯和良好的作息时间 。家长应保证幼儿每天睡眠11—12小时 ， 其中午睡应达到2小时左右 ， 午睡时间可以随着幼儿年龄的增长逐渐减少 。
在孩子入睡前 ， 父母们应该多去了解孩子的心理动态 ， 当孩子睡前哭闹时 ， 不要让爸爸妈妈离开 ， 这样很可能使孩子们感觉到孤单 。
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与父母亲近的时间不够 ， 为了得到更多的关爱 ， 宝宝就抓住这种机会用各种方式留住爸爸妈妈 。
父母应该多点时间陪孩子 ， 睡前给孩子讲小故事 ， 唱儿歌 ， 不能用过硬语气恐吓、打骂孩子 ， 让宝宝带着愉快的心情入睡 ， 早起自然也就不成问题了 。
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宝宝入睡难也有可能是白天的情绪不佳 ， 受到老师批评、与同伴发生矛盾、或者活动过于兴奋 ， 家长应了解具体问题针对性地解决 。
父母本身的睡眠方式、作息时间也影响着宝宝 ， 爸爸妈妈们要采用科学的教育方式让宝宝对睡眠产生兴趣 ， 宝宝睡得好才能发育良好 ， 身体健康 。
如果孩子睡眠障碍严重 ， 很可能是身体问题要及时到医院诊治 。
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