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生活宜含灵|女神斯嘉丽为了演好角色，强制健身训练，效果明显


北京联盟_本文原题：女神斯嘉丽为了演好角色 ， 强制健身训练 ， 效果明显
女神斯嘉丽为了演好角色 ， 强制健身训练 ， 效果明显
前段时间 ， 《复仇者联盟4》上映 ， 可以说是抓住了国人的泪腺 ， 其中 ， 约翰逊·斯嘉丽扮演的黑寡妇更是让人依依不舍 。
其实 ， 当初与漫威合作时 ， 约翰逊·斯嘉丽并不想扮演黑寡妇 ， 因为要接受大量的训练 ， 可以说是不亚于专业运动员的运动量 ， 这可是相当惊人的 。
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但结果 ， 她还是接受了这一份挑战 。 从签下合约的开始 ，， 约翰逊·斯嘉丽就基本上把自己关在了健身房 ， 每天3小时高强度训练 ， 6个月之后 ， 成功的自己的身体状态能够达到导演的要求 ， 不得不说 ， 这就是专业 。 线条明显的斯嘉丽 ， 直接把当时NBA大佬杜兰特迷倒 ， 更是直言想要喝她洗澡水 。
【生活宜含灵|女神斯嘉丽为了演好角色，强制健身训练，效果明显】健身 ， 这也是一种生活状态 ， 当我们习以为常的时候 ， 也正是回报我们的时候 ， 当你感受到跑步不喘 ， 提起一袋很重的东西可以走很远的时候 ， 这就说明你训练已经达到了你想要的效果 。
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同时 ， 从斯嘉丽的经历上可以看出来想要成为女神 ， 必须先要苦其心志 ， 劳其筋骨 ， 方可成就大能 。 其实我们也不一定需要这样近乎苛刻般的生活 ， 但是我们可以选择几十年之后究竟是频繁的进医院 ， 还是50岁时依旧能够愉快的玩耍 。
所以说 ， 此时不动 ， 更待何时 ， 毕竟现在我们还能有选择的能力 。
我们先可以少食多餐 ， 或许小伙伴们会感到很奇怪 ， 既然选择塑形减肥 ， 为何还要不停的进食呢？这似乎听上去有些矛盾 。
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但实际上 ， 每天4～7次的进食和一日3顿的大餐相比 ， 避免了营养过剩 。 每一餐的间隔时间不能超过4小时 ， 要确保食物中均包含蛋白质 ， 因为蛋白质的摄入会给肌肉输入能量 ， 同时也提高了你的新陈代谢能力 ， 让其快速运转 ， 把毒素尽可能的都排除体外 。
后可以加大力量训练 ， 多撸铁 。 先选择适合自己的哑铃 ， 然后按照规范弯举20个 ， 一共6组 。 再选择胸推 ， 合适的重量 ， 一组10-12个 ， 共6组 ， 每两组增加一次重量 ， 视自己能力而定 。
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还可以选择辅助引体向上 ， 每组4-6个 ， 依靠背的力量 ， 去感受它的发力点 。 最后可以进行深蹲训练 ， 如果没有人保护的情况下 ， 一个人不建议蹲大重量 ， 1组10-12个 ， 6组 。 重量依次递增 。 运动结束后 ， 记得拉伸、放松 ， 避免肌肉受伤 。


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