健身增肌减脂|坚持平板支撑有什么好处？平板支撑，能练出马甲线、腹肌吗？( 二 )
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动作4、反向踢腿
仰卧支撑状态 ， 四肢撑地 ， 交替高抬双腿 。
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动作5、动态侧支撑
侧支撑状态 ， 交替向上扭臀 。
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动作6、熊蹲
俯卧状态 ， 从平板支撑状态 ， 交替屈腿收腹训练 。
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如果你的体脂率在标准水平以下 ， 那么这套训练只需要坚持60天时间 ， 你的腰腹线条就会逐渐凸显出来 ， 核心力量也会逐渐增长 。
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