心理学|如何摆脱“过度紧张”？心理学家：这6个小方法，你值得收藏备用( 二 )
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5 ．鼓励自己
大家都很熟悉的央视节目主持人倪萍 ， 在人生第一次上台主持时也很紧张 ， 甚至有些迈不动步子 。 但是 ， 当她感觉自己胆怯或紧张时 ， 就信心十足地对自己说：“勇敢些 ， 你是最棒的！”最后她抬头挺胸地走上了舞台 。 倪萍说：“人最怕自己吓唬自己 。 勇敢地战胜自己 ， 就没有什么好紧张的了 。 ”
6 ．以自嘲消除紧张
惠普公司的前任女掌门人奥菲利亚在一次重要的谈判中 ， 扣子掉了一粒 ， 衣服不慎裂开了 ， 这让自己和谈判对手都很尴尬 ， 于是她便开了个玩笑：“时代的跃变要求我们跑步前进 ， 当我想解开衣服奔跑时 ， 发现自己没穿运动短裤 。 好吧！让我们赶紧结束眼下的谈判 ， 好让我回家换装 。 ”谈判最终圆满地结束了 。 巧妙的自嘲消除了紧张气氛 ， 也缓解了自己的紧张情绪 。
当然 ， 造成紧张的原因有时候是多方面的 ， 而不是某一种影响 。 而我们的应对方法也要因情况制宜 ， 但最重要的一点儿 ， 就是把自己的心态摆放平和 ， 放轻松一些 ， 在你放松自己的时候 ， 也许困境就不再是困境 。
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